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16 Anos - 11 Meses De Treino (De 60 P/ 81Kg Avaliem)

Por letodie
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Medidas Antes

Altura: 1,75

Peso: 60kg

Biceps: 29cm

Ante braço: 24cm

Torax: 89cm

Pernas: 51cm

Panturrilhas:36cm

BF: não lembro

Medidas Atuais

Altura:1,75

Peso:81

Biceps: E41cm D 40cm (Frio)

Antebraço: D/E 33cm

Torax: 111cm

Pernas: D/E 58cm

Panturrilha: D/E 40cm

BF: Não tenho ideia.

Segue as fotos da minha evolução.. avaliem :)

(eu ia postar foto por foto, mas o post ia ficar enorme e pesado, então segue os links.)

Fevereiro - Imagem 01 / Imagem 02

Março - Imagem 01

Abril - Imagem 01

Maio - Imagem 01

Junho - Imagem 01 / Imagem 02

Julho - Imagem 01 / imagem 02

Agosto - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03

Setembro - (nao achei fotos desse mês.)

Outubro - Imagem 01

Novembro - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03

Dezembro - Imagem 01 / Imagem 02 / Imagem 03 / Imagem 04

Durante esse tempo todo nunca ciclei, usei varias dietas diferente (3200 calorias diarias aumentando 50 por mes.)

Suplementos: whey, malto e creatina

Treino: abcde

(no meu diário tá mais detalhado, link na assinatura)

avaliem, abraço!

Diário de Treino
Postado
  • Autor

1 - Evolução boa cara.

2 - Letras das musicas bem locas, "Esse rap é o efeito da efedrina ..." muito fóda hauehauehua

obrigado man, que bom que gostou das músicas, depois de treinar, fazer rap é minha atividade favorita huahauhu :)

Puta evolução pra 11 meses. Treino há esse tempo, mas não cheguei a ganhar 21kg, só 16 ;/

Obrigado cara, 16 kgs é bom também, já vi nego que em 2 anos ganhou 20kgs e ficou feliz hehehe

Diário de Treino
Postado

Muito loka a evolução ;DD

Pra mim q é mais dificil ser ectomorfo, é dificil's, kkkkkk

Mas botei fé.

Vai continuar no bulk ou vai pro cutting?

Abrass mano,

Flw's

- A Vida é uma Life.

Postado
  • Autor

Muito loka a evolução ;DD

Pra mim q é mais dificil ser ectomorfo, é dificil's, kkkkkk

Mas botei fé.

Vai continuar no bulk ou vai pro cutting?

Abrass mano,

Flw's

cara, vou continuar no bulk pra sempre acho, uahuahuah

nao me importo de nao tá rasgado, e tambem nao tenho tanta facilidade de engordar.. quero ficar maior hehehe

Da agua pro vinho!! HAHA, muito bom

curti os as musica ;D

é a musculação mudando vidas huahauha

no meu caso foi do vinho pra agua, porque eu bebia PRA CARALHO quando nao treinava auhauhauhuahuha

obrigado por escutar as musicas parceiro, abs

Boa evoluçao cara !

Quais suplementos vc usou ? Quais Marcas ?

Bons Gnhos

Flws !

obrigado, suplementos foram

whey: probiotica a maioria das vezes, mas em tempos de crise vai suplemento mesmo

malto: suplemento

creatina: probiotica

não ví necessidade de usar outros tipos de suplementos, já que eu me foco muito na dieta

Agora que vi, carai 16 anos?

opa,16 sim parcero, faço 17 em março, mas geral me acha mais velho (até a policia que té que comprimenta quando to de de carro ahuauhau)

OBS: nas marcas dos suplementos, eu escrevi m i d w a y mas aparece suplemento auhauha

Editado por letodie (veja o histórico de edições)

Diário de Treino
  • 3 semanas depois...
  • 2 semanas depois...
Postado

dificil crer como alguns casos aqui se dizem naturais, mas pelo sim ou pelo nao, o empenho e inquestionavel e a parabenizacao tambem. parabens mesmo, evolucao magnifica.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado
dificil crer como alguns casos aqui se dizem naturais, mas pelo sim ou pelo nao, o empenho e inquestionavel e a parabenizacao tambem. parabens mesmo, evolucao magnifica.

Ta querendo dizer que é dificil acreditar que o shape do cara é natural? Nossa mano, o que é um shape natural então? Tem que ser raquítico se não é anabol já?

@topic

Muito bom teu shape brother, achei o comentário que eu disse que perdi, tava aqui pensei que fosse no diário uahsasuh. Abraço!

Postado
  • Autor

Cara curto muito tua rima! UAHUAHUHA rachei demais no o nerd de hoje é o rico corno de amanhã! DEMAIS opaskopaskapsok

AUUAHHUAUHAUH

tu foi um dos poucos que nao me chingou no video la entao mano kkk

dificil crer como alguns casos aqui se dizem naturais, mas pelo sim ou pelo nao, o empenho e inquestionavel e a parabenizacao tambem. parabens mesmo, evolucao magnifica.

daee cara, entao, foi natural sim, durante o tempo das fotos eu nunca ciclei.. e nem tinha corajem auhauh

fim de dezembro porae tomei 10comps de hemogenin da landerlan, que me renderam 7kgs a mais em 10 dias e que nos 3 seguintes perdi 4, e tambem umas espinhas do diabo nas costas e dor de cabeça do caralho..

entao nao pretendo mais "ciclar" (justo que esse tal ciclo nao foi bem um ciclo, 10 comps de hemogenin sem tpc e sem testo nem é digno de ser chamado de ciclo auhauha)

obrigado por comentar, vlw

Ta querendo dizer que é dificil acreditar que o shape do cara é natural? Nossa mano, o que é um shape natural então? Tem que ser raquítico se não é anabol já?

@topic

Muito bom teu shape brother, achei o comentário que eu disse que perdi, tava aqui pensei que fosse no diário uahsasuh. Abraço!

UAHUAHUHAUHA

o loco se mata pra comer quase 4mil kcal por dia e galera diz que é AE's.. é a vida.. vlw pela força KazU :D abç

Diário de Treino
Postado

Perdeu só 4? Pra uma parada mal feita assim foi pouco ate, devia ter perdido tudo kkkk'

Até agora eu n usei nada, mas esse ano vai ser mais pesadinho, quero 45 de braço pra cima até o fim do ano.

Editado por KazU (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Perdeu só 4? Pra uma parada mal feita assim foi pouco ate, devia ter perdido tudo kkkk'

Até agora eu n usei nada, mas esse ano vai ser mais pesadinho, quero 45 de braço pra cima até o fim do ano.

simm cara, fiquei com 3kg de brinde, mas foi uma baita cagada!

se ciclar, só depois dos 18 / 19 quando eu tiver mais carcaça.. ahuahhu

vlw

Diário de Treino
Postado

Com todo respeito, cara.

Tu tá um cavalinho, hein?

shsiauhasiuhasiuashuish

Meus parabéns, enorme evolução.

Força e é isso aí.

Abraço!

Postado

Poha, evolucao foda hein,

Agora estou voltando a treinar, so q com o objetivo neh, quero ganhar uns 10 kg no minimo em 10 meses.

Entao brother, vc tomou whey, malto e creatina so? tomava isso so no pos treino, ?

valeu, abraco!

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

Com todo respeito, cara.

Tu tá um cavalinho, hein?

shsiauhasiuhasiuashuish

Meus parabéns, enorme evolução.

Força e é isso aí.

Abraço!

Opa, obrigado cara! mas pretendo ficar um touro! UAHUEHAUHE :laughingsmiley:

Abraço

Poha, evolucao foda hein,

Agora estou voltando a treinar, so q com o objetivo neh, quero ganhar uns 10 kg no minimo em 10 meses.

Entao brother, vc tomou whey, malto e creatina so? tomava isso so no pos treino, ?

valeu, abraco!

Obrigado cara, entao,

Whey+Malto+Crea no pós treino

albumina antes de dormir

Hipercalorio no meio da manhã.

(isso foi o básico, que sempre usei)

mas tambem tomei 1 potinho de noxplode e 1 de zma

Diário de Treino
  • 1 mês depois...
Postado

Parabéns pela evolução cara! Ta Show, evoluiu tri legal! Continua fazendo uns sons aí! Abraço!

"the journey of one or a thousand miles begins with a single step"


Squat Fan #8

Postado

Eu comecei do nada fui caminhando sozinho, em meio essa guerra não tive nenhum padrinho...

Wohool

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

  • 1 mês depois...
Postado

obrigado man, que bom que gostou das músicas, depois de treinar, fazer rap é minha atividade favorita huahauhu :)

Obrigado cara, 16 kgs é bom também, já vi nego que em 2 anos ganhou 20kgs e ficou feliz hehehe

MUSICAS MTO FERAS, BOA EVOLUÇAO MAN, GO BIG, OR GO HOME! tamo junto

Postado

Belaa Evolução..

Shapee Melhor Ainda..'

Agora eh Seguir em Frentee eh Naao parar manoww.' Eh isto ai'..(y'

Editado por MaikonSODMG (veja o histórico de edições)

"Obcecado...é a palavra que os Preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas"

"...Aprendi a Treinar como Homem Grande,a comer como Gigante e a Dormir como um Bebê"

silvacelebration.gif

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