Minha canela é ridiculamente fina.

Antes de treinar eu encostava os dedos polegar e médio da mão se botasse em volta dela. Hoje fica uns 2-3 cm de distância os dedos (Alguém é assim)????

Sofro pra conseguir crescer as pantu

Eu também tenho pernas de sabiá amigo.

Já observei que posso colocar o mundo nas costas, que a panturrilha não sai.

O jeito é paquerar as gatinhas de calça...

Te contar uma coisa simples. você tem facilidade de acumular gordura nas pernas, por isso elas "crescem rapidamente" quando estou em bulk, que começo a ganhar umas gordurinhas na barriga, isso acontece comigo, agora quando estou em cutt, minhas pernas dimunuem , uns 3cm e panturrilhas tbm.

É, talvez seja isso mesmo...

Mais tranquilo tem que da tempo ao tempo, logo meus braços vao ficar proporcionais as pernas.. vlw.

inclusive existem varios programas em que você basicamente só faz o squat

Pois é... vide HST e Stronglifts

Pois é... vide HST e Stronglifts

vou citar meu exemplo

faço só squat pra coxas e flexão plantar em pé pra panturra, fazem 11 meses, mesmo assim tenho 68 coxa e 45,5 panturrilha

o negocio não é o que você faz, é aproveitar o que você faz..

Avaliem as minhas...

1,75 altura e peso 76Kg

panturrilhas 38~39cm coxas 59cm e canelas 22cm. Braço 34cm relaxado

Eu tambem sinto essa leve desproporção pro shape em que quero chegar, tenho 1,72 , 74kg 10%BF e 57 de coxa e 41 de pantu enquanto meus bracinhos (sempre os tive finos e magros, desde pequeno) estão com 33cm frio.

ps: Não sei se isso interfere ou não, mas SEMPRE andei de bicicleta joguei futebol alem de que fiz 10 anos d capoeira ;D

Vejam as minhas e o que acham 1,75 altura peso 75Kg panturrilhas de 38 a 39cm

Já realizou o treinamento chamado "Soma 1"?

Serve para os indivíduos que tem dificuldades no aumento de determinado grupo muscular.

Tem gente que acha que trabalha em alta intensidade, mas é porque ainda não testou este método de treinamento.