Idade: 16

Altura: 1,70

Peso: 60 kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Então galera,

Faço academia faz 1 ano mais ou menos e até agora fiz um treino ABC.

Pela minha idade, e biotipo (ectomorfo) qual desses dois tipos seriam melhor para mim, ja que o ABCAB treinaria os grandes 2 vezes por semana!

Ficaria assim

ABCAB - A: Biceps, Triceps, Ombro, antebraço

B: Peito, Costas

C: Pernas e Panturrilhas

ABoffCD - A: Peito e ombro

B: Biceps triceps antebraço

C:Pernas Panturrilhas

D: Costas, Trapézio

Obrigado

Os ectomorfos se dão melhor com poucos treinos, então faz o ABCD mesmo.

Sou ecto tbn , é melhor pouco volume , ABCD bem melhor

sou Ecto tb, me dei mt bem com ABCD, e cara, jamais faça ombro ou triceps antes do treino de peito, vai fude seu treino... de 2 dias de diferença no minimo, to afim de tentar um treino full body agora