JoinBain Postado Dezembro 28, 2011 às 13:52 Autor Postado Dezembro 28, 2011 às 13:52 para com pré treino não tem necessidade enqto se tem hormonios no corpo Sobre o treino , levantamento terra é essencial , é a base , faz com poco peso más faça direito Shape ta legal , só falta trincar , controla dieta ai , e foca no treino e descanso Abraço manda bala Valeu, vou seguir suas dicas !
JoinBain Postado Dezembro 29, 2011 às 13:02 Autor Postado Dezembro 29, 2011 às 13:02 (editado) Fala ! Ontem era pra ser treino de ombro/pernas, mas devido a dor foi impossivel malhar perna. Treino de ombro intenso \o/ ! Só to acordando umas 5 a 6 vezes na noite pra urinar . ''/ abçs ! Editado Dezembro 29, 2011 às 13:02 por JoinBain
JoinBain Postado Dezembro 29, 2011 às 21:32 Autor Postado Dezembro 29, 2011 às 21:32 Vamos lá ! Hoje + 60 mg de oxan ! Treino peito and triceps intenso \o/ ! Supino > 46 de cada lado sem se "cagar todo " ! triceps testa > 20 de cada lado tranquilo Supino inclinado com alter > 28 tranquilo tbm, na proxima ja vou aumentar ! essas sao as diferenças que notei hj no treino ! abraços !
JoinBain Postado Dezembro 30, 2011 às 23:20 Autor Postado Dezembro 30, 2011 às 23:20 Hoje treino costas e biceps; senti um pouco de fadiga no bicps, talvez por ter malhado pesado as etapas de costas. Hoje foi 60 de oxan e mandei a Durateston no braço mesmo ! abç !
JoinBain Postado Janeiro 7, 2012 às 17:28 Autor Postado Janeiro 7, 2012 às 17:28 balança batendo 73,800 kg ! go go !
JoinBain Postado Janeiro 10, 2012 às 17:57 Autor Postado Janeiro 10, 2012 às 17:57 po a galera sumiu ?
JoinBain Postado Janeiro 11, 2012 às 23:21 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 23:21 2 ml de stan hj, tudo segue tranquilo !
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