LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 24, 2008 às 18:15 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2008 às 18:15 Considerando que são 3 pros grandes e 2 pros pequenos! Vcs fariam (fazem) quantas séries pra cada exercício? 3 ou 4? Outra dúvida. Exercicios feito em máquinas, aumentaria um pouco as repetições? Por exemplo Pulley frontal - 10 repetições ao invés de 8 Abraço galera, boas festasss! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Dezembro 24, 2008 às 18:40 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2008 às 18:40 O professor qd me passa a serie ele nunca coloco 4 series pra biceps e triceps, ele so coloco 4 pra ombro qd fiz tri serie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Dezembro 24, 2008 às 21:10 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2008 às 21:10 Pra alguns exercícios fazia 3 outros 4.. Gosto de fazer 3x10 no ultimo exercício(crucifixo, por exemplo, depois do supino reto e inclinado), aumentando mais a cadência. Essa de um exercício ser em máquina eu não sabia que interferia em alguma coisa com relação as repetições. Mas é aquilo, pra mim assim pode ser melhor.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Dezembro 24, 2008 às 22:33 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2008 às 22:33 Já treinei com 4x12, é muito cansativo, eu não aconselharia. Mas testa aí, quem sabe vc gosta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 24, 2008 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2008 às 23:01 então seifer, eu testei, nao gostei nao... fica longo e cansativo! por isso q eu perguntei se teria algum problema com 3 :} vlw a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Dezembro 26, 2008 às 12:40 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2008 às 12:40 Olha eu fazia 3 de 8, mas dando uma olhada no treino dos gringos percebi que a maioria (Coleman, Cutler, Dexter, etc) fazem 4 de 12-15, logo mudei meu treino pra 4 de 10 até a falha. 3 de 8 fica fraquinho o treino, parece treino de menina. (essa é a minha opinião). Fé e treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 26, 2008 às 15:32 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2008 às 15:32 Olha eu fazia 3 de 8, mas dando uma olhada no treino dos gringos percebi que a maioria (Coleman, Cutler, Dexter, etc) fazem 4 de 12-15, logo mudei meu treino pra 4 de 10 até a falha. 3 de 8 fica fraquinho o treino, parece treino de menina. (essa é a minha opinião). Fé e treino Coleman, Cuttler e Dexter sao fisiculturistas profissionais que se lotam de anabolizantes e suplementos tops, com nutricionistas tops. Nao da pra querer copiar o treino deles, o seu corpo com certeza nao tem metade da capacidade de recuperacao do deles, copiar o treino dos caras pra mim é quase idiotice. E o seu segundo comentario foi completamente infeliz; se voce acha que 3 de 8 é fraco, o que voce acha de 1x10? Voce simplesmente acabou de falar que HIT é treino de menina, que DFHT ( onde se treinam apenas 3 exercicios por dia ) tambem é treino de mulher e que qualquer treino volumoso é treino de homem. Acho que voce deveria testar GVT entao. Quantidade de series e repeticoes é apenas metade do processo do treino, é muito melhor fazer 1 serie de 10 com cadencia lenta ( 4-2-4 por exemplo ) com amplitude maxima do que fazer 4 de 12 igual muito nego faz por ai movimentando a barra do supino 10cm pra cima e pra baixo na velocidade da luz. Eu prefiro fazer no maximo 25 ou 30 repeticoes por exercicio, ou seja: 3x8-10, 5x5... sao os melhores pra mim; mas de vez em quando treino com 1x10 ou 2x10. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Imaginary-74224 2 Postado Novembro 24, 2012 às 00:52 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 00:52 [quote name='craw69' timestamp='1230305575' post='58529'] Coleman, Cuttler e Dexter sao fisiculturistas profissionais que se lotam de anabolizantes e suplementos tops, com nutricionistas tops. Nao da pra querer copiar o treino deles, o seu corpo com certeza nao tem metade da capacidade de recuperacao do deles, copiar o treino dos caras pra mim é quase idiotice. E o seu segundo comentario foi completamente infeliz; se voce acha que 3 de 8 é fraco, o que voce acha de 1x10? Voce simplesmente acabou de falar que HIT é treino de menina, que DFHT ( onde se treinam apenas 3 exercicios por dia ) tambem é treino de mulher e que qualquer treino volumoso é treino de homem. Acho que voce deveria testar GVT entao. Quantidade de series e repeticoes é apenas metade do processo do treino, é muito melhor fazer 1 serie de 10 com cadencia lenta ( 4-2-4 por exemplo ) com amplitude maxima do que fazer 4 de 12 igual muito nego faz por ai movimentando a barra do supino 10cm pra cima e pra baixo na velocidade da luz. Eu prefiro fazer no maximo 25 ou 30 repeticoes por exercicio, ou seja: 3x8-10, 5x5... sao os melhores pra mim; mas de vez em quando treino com 1x10 ou 2x10. Abracos [/quote] caraa, vc tem meu respeito. tbm treino 3x8 com amplitude maxima, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 24, 2012 às 00:54 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 00:54 [img]http://www.mochileiros.com/upload/galeria/fotos/20120920053830.jpg[/img] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoFitness 13 Postado Novembro 24, 2012 às 12:17 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 12:17 usou magia revive Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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