Peso: 101kg

Tenho: 1,80m

45min de esteira em JEJUM as 6:00h a.m.

1h de Boxe.

Preciso de ajuda de voces, para montar uma dieta para queima de calorias.

Me recomendem algum suplemento que eu possa tomar, de preferencia com refeições de 3 em 3h.

Agradeço desde Já a ajuda.

ps: espero que dessa vez nao esteja infligindo nenhuma regra do forum.

MEDIDAS ?

BF %

MAIS JA TENTANDO AJUDAR .

PARA QUEIMA DE GORDURA E PRECISO CONSUMIR MENOS CALORIAS DO QUE VOCE PRECISA DURANTE O DIA

LEVANTO EM CONTA PROTEINA , GORDURA , CARBO .

AKI NO FORUM TEM 3 MIL ARTIGOS QUE POSSA TE AJUDAR . E SO PROCURAR

COMO MONTAR SUA DIETA EXPLICA DIREITINHO .

ABRAÇOS !

cara seu topico vai ser fechado e a ajuda ja ta toda ai nos fixos do forum. é so da uma pesquisada tem tudo detalhado passo a passo de como montar sua dieta, suplementos adequados, como e quando usar, o que comer. Ta tudo ai mastigadin e so da uma lida nos tópicos fixos. Abraços.