Falae galera!

Altura: 1,76

Peso: 83kg

BF: Aprox. 10%

Objetivo da dieta: bulking

Segue a dieta abaixo:

Não sei se eu acertei nas quantidades.

Obrigado aí galera!

Seu desjejum/pré-treino esta MUITO pequeno,isso é,com poucas calorias e proteinas,o desjejum,pré e pós tem que ser as maiores refeições do dia,ainda mais em Bulking,e vc esta fazendo o Desjejum e o pré-treino juntos,teria q ser o dobro doq esta ai.

De resto,achei a dieta legal.

Se eu colocasse 100g de Hipercalórico também de manhã?

Ficariam mais 420 kcal, sendo 43 carb / 31 prot / 10 fat (True-Mass BSN)

Acho que ficaria mais completo,fica com 800 e poucas calorias e 60 e poucas gramas de proteina,ja que vc ficou umas 7 horas sem comer(dormindo) e essa é uma refeição dupla,acho que é suficiente.

Não se assuste quanto as calorias dessa refeição,ja q é um bulking,e vc pesa 83 kg e não esta com o BF muito alto,esta a sua altura essa dieta.

Espero ter ajudado. Abraço.