Alguns dos meus dados:

Idade: 16

Altura: 1,78

Peso: 74kg

Objetivo: Hipertrofia

Então, após o treino, eu como bastante carboidratos e proteinas como o recomendado, mas eu tenho uma duvida.

Eu trabalho de bicicleta e ando cerca de 1h30 por dia com ela, e queria saber se após isso seria melhor ingerir bastante carboidrato, e de qual fonte, e se tbm seria melhor comer proteina nesse horario.

Hoje em dia eu tomo um Hipercalorico logo apos o 'passeio' de bike, e ele contem esses valores:

Calorias: 710

Carboidratos: 108,6g

Proteina: 36,9g

Gordura: 15,4g

Aqui é a minha dieta inteira:

www.dietaetreino.com.br/fotos/MTkzODQ=.jpg

Tá bom ou é melhor mudar alguma coisa nessa refeição?

Abraços

Penso que o que conta no final dos dias são as kcal totais, e não quando são ingeridas.

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