Enzopa 2 Postado Dezembro 14, 2011 às 21:44 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2011 às 21:44 Boa noite, vou postar aqui meu diário. Altura: 1,72 Peso: 66kg Objetivo: Hipertrofia Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/24/diets.jpg/ Treino: ABC Repetiçoes: 3 repetições: 1x15/ 1x12 elevação de carga/ 1x10 elevação de carga A: Bíceps e Tríceps Bíceps: Rosca Scott Rosca Barra H Rosca Concentrada Tríceps: Tríceps Testa Tríceps Corda Tríceps Banco B: Peitorais e Costas: Peitorais: Supino Reto Supino Inclinado Chest Rot Costas: Pulley Frente Remada Cavalinho Crucifixo Inverso C: Ombros e Pernas: Ombros: Desenvolvimento Máquina Elevação Frontal Barra Remada Alta Pernas: Agachamento Extensão Flexão Leg Press Panturrilha É isso, espero que aprovem kkkk Tenho duas dúvidas que ninguem soube me responder ate agora. Sei que é mito sobre o colesterol do ovo, mas só pra garantir quero comer apenas dois ovos por dia, no momento como quatro. Dúvida 1 : Posso trocar 2 ovos pelo q? nao faço ideia Dúvida 2: É melhor comer os ovos no pós ou na ceia? Só isso, Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hrubio 0 Postado Dezembro 14, 2011 às 23:10 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2011 às 23:10 (editado) e ai cara!. no treino vc pode botar o treino de perna entre o de braço e costa pra vc poder descançar melhor. vc pode trocar ovos por albumina. acho melhor comer na ceia . abrass Editado Dezembro 14, 2011 às 23:10 por hrubio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Enzopa 2 Postado Dezembro 15, 2011 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 00:14 É mesmo, valeu pela ideia kkk Albumina é ruim pra caralho, nao tem outra coisa pra me indicar? To tomando whey e creatina no pos seria bom por glutamina tbm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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