Boa tarde a todos.

Iniciei meu treinamento em março deste ano e gradativamente tenho aumentando tanto as cargas quanto a intensidade, nos últimos 40 dias fiquei doente três vezes e acredito que tenha ligação entre o treino e a alimentação, muitas vezes por focar apenas nas proteínas, carboidratos e gorduras as vitaminas e minerais ficam em segundo plano, alguém já passou por isso? É possível consumir todos esses nutrientes através da alimentação? Alguns dias antes de ficar doente pela última vez sentia dificuldade de recuperação após os treinos, é possível resolver essa questão apenas na alimentação?

Alguém já passou por isso?

Ingira verduras e legumes no seu almoço, frutas tambem são uma boa pedida.

No pior dos casos compre um multivitaminico, na Growht tem o melhor custo beneficio!

Ingira verduras e legumes no seu almoço, frutas tambem são uma boa pedida.

No pior dos casos compre um multivitaminico, na Growht tem o melhor custo beneficio!

no pior dos casos? heheheh

multi é "obrigaçao" pra qualquer marombeiro =]

Isso eh começo de overtraining amigo e proxima vez pesquisa mais antes de postar