Olá galera ,

esse é o meu primeiro post então desculpe se tiver algum semelhante.

Tenho a seguinte dúvida:

Faço fica A e B segunda, terça , quinta e sexta e logo após faço 30min de aeróbico. Meu treino dura mais de uma hora.. Tomo malto durante o treino ou uns 10 min antes do aeróbico ? Qual a quantidade que devo tomar ?

Aproveitando o tópico , faço somente aeróbico na quarta e no sábado. Tomo whey no pós ou faço uma alimentação sólida ??

Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura.

Obrigada. =)

Depois que terminar os exercícios toma Whey + Malto, se quiser "energia" toma o malto durante o treino... pode ser efeito psicológico mas pra mim da um gás.

Se bem que ultimamente está sendo mostrado que o famoso Whey + Malto do pós não seria a melhor coisa.

Eu já ouvi falar do XTend, porém não posso falar muita coisa, pq nunca tomei. Mas tem alguns relatos aqui no forum sobre ele..

Olá galera ,

esse é o meu primeiro post então desculpe se tiver algum semelhante.

Tenho a seguinte dúvida:

Faço fica A e B segunda, terça , quinta e sexta e logo após faço 30min de aeróbico. Meu treino dura mais de uma hora.. Tomo malto durante o treino ou uns 10 min antes do aeróbico ? Qual a quantidade que devo tomar ?

Aproveitando o tópico , faço somente aeróbico na quarta e no sábado. Tomo whey no pós ou faço uma alimentação sólida ??

Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura.

Obrigada. =)

Camilinha,

Depende muito do seu treino, do volume, intensidade, etc.

Quanto aos seus objetivos.... seria muito melhor você definir um: ganhar massa magra ou perder gordura. Tentar as duas coisas ao mesmo tempo pode ser extremamente frustrante.

Defina um objetivo, e monte sua dieta e treinos de acordo. Por exemplo, se o que você mais quer é ganhar massa magra, não é necessário (e pode ser contraproducente) fazer aeróbicos após o treino.

Boa sorte com seus objetivos.