Nome: Matheus Corrêa

- Bom esse ai e meu treino de ferias, e malho 9 horas da manhã, deem uma olhada e me falem suas opinioes.

- Estou treinando para hipertrofia e faço esteira e bike antes do treino para nao ganhar gordura (geralmetne 10 minutos de cada)

- Faço 3 exercicios de abdominais e 3 vezes na semana

- Dieta depois eu posto

Foi isso que saiu!

Na sua tabela não aparece o tríceps no treino A;

No treino B tira 1 pulley e 1 remada e coloca o terra e puxada alta;

No C faz gêmeos em pé também;

No E acho sem necessidade a Rosca Martelo.

Ótimos treinos

Na sua tabela não aparece o tríceps no treino A;

No treino B tira 1 pulley e 1 remada e coloca o terra e puxada alta;

No C faz gêmeos em pé também;

No E acho sem necessidade a Rosca Martelo.

Ótimos treinos

No treino A ignora o triceps, esqueci de tirar

No treino B ja tem puxada alta, é o pulley frontal, mas so que a pegada e aberta, voce queria dizer colocar a pegada fechada? ok vo colocar o levantamento terra

No treino C vo fazer do jeito que vc falou

No E eu to querendo fazer + exercicios para ante-braço pode me indicar outro ou devo tirar sem acrescentar?

Editado 12/12/2011 às 19:57 12/12, 2011 por wizzrobe