Boa tarde pessoal,

Acabei de entra no quinto mês que estou na treinando, entrei para perder peso, acabei conquistando o que queria, de 33,19% de gordura fui para 19% (até o inicio do quarto mês, agora já estou com 17,9%) quero perder mais para definir. Não tive muita perda de massa magra, pude perceber que o que mais perdi foi barriga e cintura, isso tudo mudando muito meus hábitos de alimentação e me recudando, usando Thermogênicos, BCAA e Whey.

Agora estou fazendo um treino para hipertrofia, e me foi falado que eu tenho genética e estrutura do corpo boa e grande,comecei a pesquisar, e vi que para este treino tenho que aumentar um pouco a alimentação e outras coisas. As minhas dúvidas:

O que séria boa genética, e como posso tirar proveito disso ?

Será que engordarei se aumentar a alimentação ?

Qual tipo de treino posso fazer ?

Vale a pena fazer um treino como o FST-7 ou GVM ? (se eu falei besteira, me desculpem estou pesquisando e aprendendo com o tempo)

Editado 10/12/2011 às 19:54 12/10, 2011 por Manoel Marcelino

Não, você não está pesquisando. Talvez 1 pergunta sua talvez não ache resposta procurando aqui no fórum que é sobre como tirar proveito da genética... Mas mesmo a genética não sendo das melhores, com um pouco mais de esforço e tempo pode-se dizer que conseguiria também os mesmos resultados.

Pesquise mais brother.

Monte uma dieta (clean bulk), posta na área de nutrição pra galera avaliar. Se fizer tudo direitinho, treinar PESADO, descansar direito e fazer cardio, é pouco provavel que você volte a engordar. E ainda por cima, aumenta MM.

Valeu pessoal, sobre a dieta, eu estou fazendo, mais não e algo muito especifico, explicando melhor e mais ou menos assim

8:30 ou 9:00: Pão integral com umas 4 fatias de peito de peru e leite desnatado, ou aveia com frutas e leite.

11:30 ou 12:00 (Almoço cedo): Como almoço sempre no trabalho tenho mais escolhas, então sempre foco em verduras, vegetais e muita proteína, mas sempre variando entre carne branca e carne vermelha, dificilmente passo de 400gm de comida

15:30 ou 18:00: Volto de novo para o lanche ou para aveia com leite ou uma fruta.

Na janta não como nada apenas tome meu sheik de Whey, e se estiver com fome como uma fruta.

Esta bom ?