Fala ae galera do Hipertrofia, sou novo aqui e esse é o primeiro tópico que estou postando,

to na dúvida aqui quanto a divisão de treino, pois não vou treinar no sábado, vão ser 5x na semana mesmo.

20 anos

1,77m

65kg

Estou treinando direto fazem 3 meses, mas malho há uns 4 anos porém sempre parando, isso quebra.

Estava com treino AB 3x mas está muito grande o treino e qro voltar a treinar ABC, acho melhor, esse tempo foi só uma introdução mesmo.

Voçês acham melhor eu fazer o treino ABC deixando o treino de quarta 1x na semana mesmo, ou será que um treino ABCDE seria uma opção? Sou magro, descansar é válido haha.

Quanto a séries, repetiçoes ou o que será trabalhado acho que não vem muito ao caso...

Abraço!

pode fazer ABC 1x

A-Peito e Triceps

B-Costas

C-Ombro e perna

essa é a que eu prefiro...principalmente se for 1x...

ai vc só treinaria 3x na semana

ou entao pode fazer um ABCAB..etc

eu estou treinando ABCAB com a seguinte divisão:

Peito - Ombro (anterior e lateral) - Tríceps

Costas- Ombro (posterior)- Trapézio - Bíceps

Pernas

Acho que vou continuar com o treino AB 3X. O que acham sobre esse treino? Percebi resultados, por isso acho que vou continuar. Comentem o que acham.

Abraço galera!

Att,

Luan92

AB 3X é muito ruim para o seu caso.

é treino de iniciante, de adaptação.

mude para ABCD ou ABCDE.

terá resultados muito maiores.

bons treinos.