Eu tenho q tomar antes do treino:

BCAA

E dpois do treino eu tomo:

BCAA, Whey+Malto+Creatina

Minha duvida, é quantos minutos/horas antes ou depois do treino devo tomar os suplementos,pq minha academia fica a uns 10 minutos de casa.

Ja pesquisei aqui e n achei, soh falam pra tomar logo apos ou logo antes, mas nao os minutos.

Logo é o que? O quanto antes possível. leve p/ academia, após terminar o último exercício coloque água, mexa, toma. Simples.

Na verdade não tem uma regra claro, mas o ideal é como o Pedro Crizel citou acima, logo após o treino.

nossa total falta de pesquisa coloca isso no google que vc acha cara..!!

tem ate artigos sobre isso

Editado 8/12/2011 às 17:39 12/8, 2011 por flavio.m

Se você termina o treino às 20:00, toma às 20:02. Nó máximo às 20:03, senão é dinheiro jogado fora.. hehe

Zoeira. O quanto antes melhor. 50 min depois refeição sólida.

Abraço

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

[/quote']

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules