Fala galera,

Estou com um problema.

Quero começar a fazer LG, mas acho que nao vou conseguir, e por isso mesmo criei este post para tirar essa duvida.

Eu sou hospedeiro de bordo, e faço voos de até 10hrs. O que se acontece, é que o meu calendario de trabalho fica sempre de 5 dias das 6h até as 16h, e depois 2 ou 3 dias OFF e quando volto aos proximos 5 dias esses sao das 13h as 23h. O que significaria que para manter sempre o mesmo horario de refeiçoes impossivel de manter. Existe alguma soluçao para o meu caso? Isto porque nos dias em que estarei nos turnos de manha terei de me levantar as 4h... e nos lates shifts terei de me levantar ás 9h.

Galera obrigado por qualquer ajuda! agradeço muito qualquer dica! Obrigado. Abraços

Faz dieta normal..rss

Como consegue treinar?

Faz dieta normal..rss

Como consegue treinar?

consigo porque treino ou de tarde depois do trabalho, ou de manhanzinha antes de entrar .. so treino 1 grupo muscular por dia por isso e rapido

Você pode ficar mais tempo em jejum, pode encurtar o seu overfeeding, pode quebrar o jejum mais tarde de acordo com seus horarios, se quiser manter 16/8 ou 18/6.

se não der mesmo coma quando der....

Lean gains com esse peso de frango?

Meteria um Bulk muito do sujo, um cut, e depois sim um LG.