Pessoal treino há 4 meses, entrei na acadêmia para perder a barriga, no começo tinha 39,33% de gordura no corpo, depois da última avaliação bateu 17% de gordura. Comecei a suplementar a 1 mês, gostaria de saber se estou fazendo de maneira correta a suplementação

Treino para hipertrofia dividos em A, B, C, luto duas vezes na semana e uma dia na semana faço super série.

Minha suplementação e esta:

30 minutos antes do treino tomo Therma Pro Hardcore,

Antes e depois do treino 4 capsulas de BCAA Fix Darkness,

30 minutos depois tomo 2 scoops de 100% Whey Protein - Optimum com leite desnatado

O que eu posso mudar para ter mais resultados ?

Troque 1 das 2 scoops de whey protein por 1 scoop de caseína.

Tome 1 scoop de caseína + 1 dosagem de glutamina antes de dormir.

Um pré-treino seria uma boa também.

Tomando isso tudo de BCAA em cápsula seria melhor comprar em pó e misturar com seu therma pro hardcore e shake pós-treino.

Se tiver fazendo aeróbico, mete uma dose de dextrose/maltodextrina no seu shake pós-treino pra manter seu pico glicêmico em alta por maior período de tempo.

Creatina tem o mesmo efeito e ajuda nos pesos quando seu corpo saturar ela.

Acho que é isso.