estou voltando agora depois de 6 meses parado , malhei 1 ano e 2 meses e to voltando agora ... to querendo usar uns suplementos

porque esse tempo que fiquei sem malhar emagreci agora to com 1,68 de altura e 54 kg !

tava pensando em creatina + hipercalorico + whey + malto +BCAA ..esta de bom tamanho ?

gostaria de saber um bom hipercalorico , tava pensando no real gains .. maas se tiver um melhor custoXbeneficiio eu agradeceria !

Como ta voltando agora,vai so na comida mesmo.Depois vai no basicao,whey+malto+albumina e se quiser +creatina

Eu faria o que o Lucas disse. Ajusta sua dieta primeiro... Entra na pegada do treino... Só fazendo isso vc já vai ter resultado, tendo em vista q está a 6 meses parado e pelo seu peso, desandado na dieta. Se fosse comigo esperaria 1 mes e meio a 2 meses antes de começar a suplementação... Enquanto isso vai se acostumando a comer a cada 3 horas e se for o caso, juntando grana para os suplementos....

Cara comece a suplementar só apartir do primeiro segundo mês. Assim você vai ter um rendimento maior e melhor. Em relação aos suplementos estão bons! Come direito organiza tua dieta e boa sorte!

é to na terceira indo pra quarta semana . to fazendo uma dieta maneira ja 3 em 3 hrs , mas vo esperar mais um pouco pra comprar os suplementos ! valeu ai galera .

Vai economizando nos suplementos nessa sua nova fase, pra deixar mais "cartas na manga", depois de alimentação começa só com uma albumina.

Paciência, Pesquisa e aplicação dos resultados no seu corpo, são chaves pra você economizar dinheiro, ter a melhor eficiência so suplemento e ter resultados.