Bem pesquisando por ai escutei que o ZMA é ótimo para quem tem problemas como sono, como eu, eu tava tomando melatonina 7,5mg e não estava fazendo muito efeito será que o ZMA seria melhor?

Melatonina não estava fazendo efeito!?

Eu uso ZMA toda noite, pois dá conta do recado ( ajuda a dormir ) e não vicia como a Melatonina, que é um hormônio.

Valeriana e Melatonina! Abraços

Treina pesado quero ver si tu não dorme igual ao bebe!

ZMA ... ja tomei os dois e o zma é melhor

e tipo qualquer ZMA serve ou tem que ser internacional?

Vc treina a noite? toma algum NO pré-treino?

manipula... sai muito barato... se quiser me manda MP q te passo a formula, 3x mais forte q os importados! e 60 caps sai 22 reais!

po eu tomo pré treino umas 18

Não use a fórmula nacional...

Use a fórmula padrão: . Vou partir para manipulação também.

Caramba, 7,5mg de melatonina??

Se você ainda tiver, experimente baixar (muito) a dosagem... 1 mg já é suficiente para ajudar com sono; e melatonina não é do tipo "quanto mais, melhor".

Se não me engano as dosagens efetivas em estudos eram de 0.3 mg.... 25 vezes menor do que a que você usa.

fuuck, po é que ue tinha dado uma pesquisada e tipo tava falando que ususario com insonia pesada podia tomar ate 20mg ai eu pensei a vou tomar um 7,5 hahahahaha

Quem dera um pudesse dormir mais....

Trabalhar 10 - 12 horas e treinar pesado é f***.

"No pain, no gain."

Galera, fiz um tópico informando a fórmula pra manipular, uma vez que recebi várias MPs perguntado:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/

abrasss!