Amanha pretendo começar o Aeróbico em Jejum porém estou com algumas dúvidas..Se puderem me ajudar

Aqui são os suplementos que tenho :

Ripped Fast(termogênico com cafeína)

BCAA capsulas

Whey Optimum

Dextrose

Chá verde(n é suplemento mas estou tomando)

1)Acordarei às 8h30m..Porém o que tenho que tomar antes de ir pra academia?Acordo e tomo o termogênico?Com qts ml de água?Com BCAA ou não?

2)Pretendo fazer 15m~20m de esteira..Uma "andada" rápida a 7km / hora é suficiente?

3)E depois de quantos minutos depois do término da esteira eu tomo o Whey?Pode misturar no Chá Verde?

4)E quanto posso tomar café da manha(sólido)?Junto com o Whey ou depois?

Muito obrigado pelas respostas

tudo isso arranja com pesquisa.

eu já pesquisei,porém queria saber como tomar esses suplementos em específico..

porque tem artigos que falam coisas diferentes então estou em dúvida..

1)Acordarei às 8h30m..Porém o que tenho que tomar antes de ir pra academia?Acordo e tomo o termogênico?Com qts ml de água?Com BCAA ou não?

Pode tomar a cafeína. Se quiser mandar o BCAA, pode também....mas, eu não uso.

Água tem que tomar antes, durante e depois.........

2)Pretendo fazer 15m~20m de esteira..Uma "andada" rápida a 7km / hora é suficiente?

30-45min, você tem que poder "conversar com uma pessoa"...ou seja, intensidade média.

3)E depois de quantos minutos depois do término da esteira eu tomo o Whey?Pode misturar no Chá Verde?

Pra quê Whey e Dextrose depois do aeróbico?

4)E quanto posso tomar café da manha(sólido)?Junto com o Whey ou depois?

Espere uns 20 min e coma