Postado 6/12/2011 às 17:24 12/6, 2011 Bom, dei uma olhadinha nos tópicos fixos e creio que estou postando tudo nos conformes, qualquer coisa dá um toque! Bom, minhas características: Idade: 17 anos Peso: 78 kg Altura: 1,80 m Acho que sou Ectomorfo, sou magro e alto, braços e pernas longas, mas não sou raquítico. Já comecei academia algumas vezes, fazia durante uns meses e parava. Agora tô afim de começar sério, o problema é que eu não sei por onde, minha cidade só tem uma academia e já tentei pedir auxílio pros treinadores de lá, mas eles não me ajudaram muito. Meu objetivo não é ficar bombado, é ganhar um pouco de braço, peito, pernas e dar uma definida, mas nada muito exagerado. Eu como bastante mas dificilmente engordo, comprei há um tempo atrás um suplemento BV5 Whey Protein e estou pensando em tomá-lo. Então, queria a ajuda de vocês pra saber como eu posso montar meu treino, o que fazer nas primeiras semanas, se eu devo procurar algum profissional, qual dieta adotar, e essas coisas, porque eu sou quase completamente ignorante nesse assunto Huahuaha. Enfim, é isso
Postado 6/12/2011 às 18:00 12/6, 2011 Ta fora dos padrões, se algum moderador ver o tópico ele será fechado. Tem bastante material de treinamento no forum, você que ter que postar o treino, e aí agente avalia e te ajuda a modificar conforme acharmos necessário. Nos não montamos treino, você monta e agente avalia e da uns toques finais.
Postado 6/12/2011 às 18:23 12/6, 2011 Autor Ta fora dos padrões, se algum moderador ver o tópico ele será fechado. Tem bastante material de treinamento no forum, você que ter que postar o treino, e aí agente avalia e te ajuda a modificar conforme acharmos necessário. Nos não montamos treino, você monta e agente avalia e da uns toques finais. Ah entendi. É que na verdade eu não tenho nenhum treino, só queria uns toques de como montar no início e tal. Mas tudo bem, vou tentar montar algo e depois reposto! =)
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