Bom, dei uma olhadinha nos tópicos fixos e creio que estou postando tudo nos conformes, qualquer coisa dá um toque!

Bom, minhas características:

Idade: 17 anos

Peso: 78 kg

Altura: 1,80 m

Acho que sou Ectomorfo, sou magro e alto, braços e pernas longas, mas não sou raquítico. Já comecei academia algumas vezes, fazia durante uns meses e parava. Agora tô afim de começar sério, o problema é que eu não sei por onde, minha cidade só tem uma academia e já tentei pedir auxílio pros treinadores de lá, mas eles não me ajudaram muito.

Meu objetivo não é ficar bombado, é ganhar um pouco de braço, peito, pernas e dar uma definida, mas nada muito exagerado. Eu como bastante mas dificilmente engordo, comprei há um tempo atrás um suplemento BV5 Whey Protein e estou pensando em tomá-lo.

Então, queria a ajuda de vocês pra saber como eu posso montar meu treino, o que fazer nas primeiras semanas, se eu devo procurar algum profissional, qual dieta adotar, e essas coisas, porque eu sou quase completamente ignorante nesse assunto Huahuaha.

Enfim, é isso

Ta fora dos padrões, se algum moderador ver o tópico ele será fechado.

Tem bastante material de treinamento no forum, você que ter que postar o treino, e aí agente avalia e te ajuda a modificar conforme acharmos necessário.

Nos não montamos treino, você monta e agente avalia e da uns toques finais.

Ta fora dos padrões, se algum moderador ver o tópico ele será fechado.

Tem bastante material de treinamento no forum, você que ter que postar o treino, e aí agente avalia e te ajuda a modificar conforme acharmos necessário.

Nos não montamos treino, você monta e agente avalia e da uns toques finais.

Ah entendi. É que na verdade eu não tenho nenhum treino, só queria uns toques de como montar no início e tal. Mas tudo bem, vou tentar montar algo e depois reposto! =)