Se tem um grupo que eu invisto tempo elaborando treino, é o de costas!

A um tempo atrás eu vi esse vídeo, e me chamou atenção o primeiro exercício:

- Dorsal na Polia

Gostaria de saber se alguém utilizada esse exercício, e se poderiam relatar alguma coisa sobre.

Valeu!

Mano... Nunca tinha visto, mas parece q trabalha mais o trapezio em si

Bem interessante

Pois é, eu só vi esse cara executando, nunca vi nenhum relato sobre...

Olhando parece ser bom, mas acredito que esse impressão ocorra em grande parte pela boa contração dos músculos...

cara para trabalhar o trapézio o peso teria de vir de baixo, você teria de puxar o pesso para cima, ou fazer uma contração das escápulas para traz.

este é um puley na polia, geralmente executado no puxador, fazendo unilateral.

esta é uma variação dele só que simultanea.

gostei, vou experimentar no treino de hoje..

Editado 6/12/2011 às 11:40 12/6, 2011 por jonas rocha