Altura: 1,83m

Peso: 69 kg

Objetivo da dieta: bulking

Seguinte entrei de ferias, agora da para seguir a dieta certinha, segue a dieta...

Seguinte por favor me falam onde esta falha, e arrumarei...

desde ja

obrigado!

esse pós-treino com o azeite e o ovo pega legal?

vlw, lembrando q n fasso uso de suplementos !

Dá nada, no máximo gases

ahsuahsuahsua,

legal, os carboidratos, as proteinas e etc estao legais?

vllw

dieta nao ta mt boa nao viu, precisa arrumar várias coisas no meu ponto de vista

arruma esse pré-treino, coloca um peito de frango, e se quiser dar uma variada no carbo, pode colocar batata doce tb

arruma o pós-treino, coloca mais ovo ou frango, e coloca batata doce ou pão integral (carbo)

almoço e janta tiraria esse suco de acerola, ingerir líquidos durante a refeição atrapalha a digestão dos nutrientes.

nessa ceia eu colocaria ovos para bater com a vitamina, proteina de lenta absorção que você irá precisar enquanto dorme ..

Dei uma editada, conforme o maloquerojiujitsu deu as dicas, n sei se ficou bom caso ainda esteja errado ajuda ae....

vlw

ai vai como fikou,

tipo so fikei com duvida antes de dormir, n curto comer ovo na ceia, me deem algumas dicas exceto peito de frango, pois senao fika mto enjuativo...

vlllw!

Editado 12/12/2011 às 21:52 12/12, 2011 por tg_o

alguem ajuda ae?

Com seu peso e 4001Kcal, você vai crescer até virar uma bola!

Abraço.