Pessoal, ta dificil de eu sair dos 53 Kg, 55 Kg mesmo mandando cerca de 3.5 Kcal todos os dias, pelas contas do Cronometer aqui, fica 3.5 Kcal / 650g Carb / 90~100g Prot / 45g Gord.

Sera se eu diminuir as calorias pra 2500 e aumentar um pouco mais de Proteinas e Gorduras vou ter algum resultado ? Ja fiz algums exames como Tireoide e outros e nao deram nada

Ahh vá, diminui as calorias e o carboidrato manolo. Calcula certinhoo pq com isso é mais facil vc ganhar gordura. Abraço

Se não ta ganhando peso com 3500 kcal, aumenta, simples.

Genetica de Frango '-'

como o amigo em cima disse coma mais '-' se 3500 tu nao ganha simples coma 7000 '-'

Se não ta ganhando peso com 3500 kcal, aumenta, simples.

É isso ai, não tem segredo.

Aumenta essas calorias, pode jogar ai cerca de 500kcal a mais, tudo de carboidrato se possível.

Como ta o treino? Ta fazendo outras atividades fisicas? Futebol, luta, etc?

Abraço

hipercalorico cai bem

esse manolo ta maluco so pode, se com 3.5kcal vc ta murchando pq deverá diminuir? AUMENTA e se n acontecer nd, ou se criar somente gordura, vc tera a noção q alí eh seu ponto de saturação, entao vc come algo em torno de 3500 e o q vc tava comendo q tava te engordando...entrando em equilibrio ai sim, manda prot pra dentro

abraço

Acho meio dificil eu aumentar as Kcal, to quase me matando de tanto mandar comida pra dentro hehehhe

Sera que se eu manter umas 3200~3500 Kcal e mandar um hipercalorico tipo 2x por dia ajudaria ?

queria eu poder aumentar as kcal sem virar uma baleia...

Acho meio dificil eu aumentar as Kcal, to quase me matando de tanto mandar comida pra dentro hehehhe

Sera que se eu manter umas 3200~3500 Kcal e mandar um hipercalorico tipo 2x por dia ajudaria ?

Hipercalórico = calorias

Toma cobavital + complexo b + enzimas digestivas + 2-3x de hipercalórico + o que vc já come (as 3500kcal ai).

Abraço

sinceramente... vc só pode ta gastando muita caloria pra nao crescer comendo 3.500 kcal!!!

tá praticando algum tipo de esporte q seja praticamente só aerobico, alguma luta, futebol, algo do tipo? Aí até da pra entender uma genetica ecto + muito aerobico. Manda um hipercalorico e o basico

Eae dpdr, beleza? Cara como ja foi mencionado e como vc esta querendo um hipercalórico vai te ajudar sim! Na parte de Nutrição>Receitas encontra alguns hiper. q são melhores q os industriais e sugiro até esse https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ ...q foi passado pelo nosso querido LeandroTwin q ajuda muuuito! Mas lembre-se o hiper é bom usar em certos horarios como após acordar e pós treino!

Vlw brtoher, Abraço e bons ganhos!

Eu utilizei esse hipercalorio: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/16/aprenda-a-fazer-um-hipercalorico-caseiro , Mais Creatina Universal, e em 1 mes ganhei 4 Kg, também tenho dificuldade para engordar

aumenta as gorduras tambem...nao precisa ser só gordura boa...algumas ruins tbm ajudam a ganhar peso...(soh nao coma muitas frituras,e gorduras trans)