ae galera alguem me ajude por favor...eu tenho 1,86 de altura,100kg.na academia que treino não tem um profissinal pra montar uma serie adequada pra min,por isso se alguém poder me ajudar agrdeço.faz 1 ano que treino.mas não tenho tempo disponivel para pequisar e montar uma boa serie para hipertrofia.então se alguem tiver alguma sugedtão séra bem aceita.vlw

ae galera alguem me ajude por favor...eu tenho 1,86 de altura,100kg.na academia que treino não tem um profissinal pra montar uma serie adequada pra min,por isso se alguém poder me ajudar agrdeço.faz 1 ano que treino.mas não tenho tempo disponivel para pequisar e montar uma boa serie para hipertrofia.então se alguem tiver alguma sugedtão séra bem aceita.vlw

pode sair da musculação, não é a sua area hoje.

musculação = dedicação de todo o seu tempo praticamente.

se nao tem tempo pra ler, com certeza nao tem tempo pra montar e seguir uma dieta, então nem perde tempo cara...

abrazzz

é cara, to de acordo com o Leandro. mesmo que vc passe 1 hora na academia, mas vc ainda tem outras 23 horas do dia para sedicar à alimentação e descanço que também é de grande importancia.

e vc não vai conseguir ter um bom desempenho seguindo só as dicas da galera do forum.

isso não é uma coisa simples cara, se não tem tempo pra pesquisar, quem disse que vc vai ter tempo pra se didicar na musculação??

boa sorte!

Esse papo que não tem tempo, é furada!

Eu trabalho, faço musculação, corro cedo, tenho faculdade, e ainda consigo ler!

Tem que ter disposição para alcançar os meritos!

Terá de ser fechado devido o título e por não ter pesquisado.