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3x8 Ou 4x8 Para Abcd?

Por npng felipe
Em Treinamento

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Postado
  • Autor
4 de 8, na ultima faço de 6 a 12 repetições.

eu faço drop no ultimo tem algum problema?

dai no drop faço só no ultimo ex de cada grupo muscular fazendo 3 series somente..

ta correto?

abraços

Postado

Quando eu fiz ABCD eu fazia 3 series, repeticoes variavam um pouco mas ficavam entre 8 a 12 normalmente.

Ultima serie eu ia até a falha com repeticoes parciais ou entao mov. isometrico.

Postado

Amigo, acho mais válido você pegar todas as modalidades de treino, experimentá-las e, assim, verificar qual melhor se adequa (traz ganhos) para você. Musculação não é receita de bolo e o que pode ser bom para você pode ser ruim para mim e vice-versa.

Abraço e bons treinos,

Grillo

Postado
Amigo, acho mais válido você pegar todas as modalidades de treino, experimentá-las e, assim, verificar qual melhor se adequa (traz ganhos) para você. Musculação não é receita de bolo e o que pode ser bom para você pode ser ruim para mim e vice-versa.

Grillo disse simplesmente tudo!

O importante é você fazer um treino com intensidade, fazer valer o treino de cada dia.

Se você aguentar sair da academia e ir para alguma festa, ou ir jogar bola, pode ter certeza que está treinando errado.

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