Olá galera do hipertrofia.

tenho 16 anos e treinei ja a 8 meses, quando comecei a treina eu pesava 57 kg e durante esses 8 meses cheguei aos 66 kg.

Por um problema na costa (escoliose) tive que parar com os treinos e fazer pilates durante 6 meses.

perdi 3 kg nesses 6 meses.

e agora faz 1 mes que voltei e graças ao hipercalorico voltei aos 66kg , mas nao com o mesmo corpo de antes rsrs'.

agora que é ferias tenho mais tempo para descanço , treina e levar uma dieta a serio.

estou querendo começar faze bulking (lembrando que meu metabolismo é muito acelerado , porem nao tenho dificuldade para ganho de massa muscular) , compensa fazer com essa idade ? , devo tomar um hipercalorico para ajuda com o bulking ? e quanto ao treino como devo fazer ?

vou postar umas foto minha para voceis avaliarem

https://imageshack.us...839/foto6w.jpg/

https://imageshack.us...dsc00636ay.jpg/

https://imageshack.us...10/foto1ub.jpg/

https://imageshack.us.../dsc00635o.jpg/

https://imageshack.us...9/foto2rcy.jpg/

https://imageshack.us...84/foto5oz.jpg/

https://imageshack.us...60/foto3ns.jpg/

Por favor me ajudem galera

obg pela atençao

e bom treino a todos

Editado 2/12/2011 às 13:12 12/2, 2011 por Body-Vini

ajuda ae ;/

Seu problema é consumir calorias?

Opte por refeições líquidas, tipo: hipercalórico + leite + frutas + algumas colheres de azeite.

Pra abrir o apetite pode usar cobavital + complexo b.

Abraço

A idade não tem nada haver.

Hipercalorico só se não conseuir atingir as kcal com comida.

E treino pesquise.

Seu problema é consumir calorias?

Opte por refeições líquidas, tipo: hipercalórico + leite + frutas + algumas colheres de azeite.

Pra abrir o apetite pode usar cobavital + complexo b.

Abraço

apetite é oq nao falta rsrs'

to afim de fazer bulking mesmo só que não sei por onde começar

Editado 2/12/2011 às 15:31 12/2, 2011 por Body-Vini

apetite é oq nao falta rsrs'

to afim de fazer bulking mesmo só que não sei por onde começar

Tem que montar uma dieta mesmo.

Se não falta apetite, nem precisa de hipercalórico então!

Abraço

Tem que montar uma dieta mesmo.

Se não falta apetite, nem precisa de hipercalórico então!

Abraço

vou montar uma dieta aki , ultimamente estou comendo 4 pães logo quando acordo com 100g de hipercalorico + 300ml de leite

azeite 1 colher por dia , devo aumentar ?

almoço arroz feijão carne e salada

pré treino 300ml de leite + 100g hipercalorico e 1 fruta

quando chego do treino ja é horario da janta entao meu pós treino é o jantar arroz feijao 2 coxas de frango assada , salada e azeite

estou indo dormi ultimamente as 22:00

entao eu como 2 frutas antes de dormir

obg

Abraço !

vou montar uma dieta aki , ultimamente estou comendo 4 pães logo quando acordo com 100g de hipercalorico + 300ml de leite

azeite 1 colher por dia , devo aumentar ?

almoço arroz feijão carne e salada

pré treino 300ml de leite + 100g hipercalorico e 1 fruta

quando chego do treino ja é horario da janta entao meu pós treino é o jantar arroz feijao 2 coxas de frango assada , salada e azeite

estou indo dormi ultimamente as 22:00

entao eu como 2 frutas antes de dormir

obg

Abraço !

Cara, pra postar a dieta, siga o modelo da sala

https://www.hipertrof...showtopic=12709

Abraço