Sou novo no fórum, então me avise caso esteja postando em lugar errado.

Tenho 18 anos e 75kg. Malho a uns dois anos, mas minha genética é de alto índice de gordura corporal.

Quando era criança, foi detectado que tinha sopro no coração. E meus familiares possuem pressão alta. Então procuro não usar estimulantes para emagrecer.

Estava pensando em tomar Ripped Fast e Easy Swallow Fat Burner ambos da Universal. Além de uma proteina isolada.

Pretendo fazer aeróbicos em jejum logo ao acordar, aulas de spinning, treinos de jiu-jitsu e muay thai e ocasionalmente surfar.

Quanto a dieta, tenho uma consulta com uma nutricionista agendada.

Pretendo começar em uma ou duas semanas no maximo.

Quanto aos suplementos, deveria acrescentar ou substituir algo ou esse combo já está bom o bastante?

Obrigado

Nem precisa desse combo, brother.

Uma dieta boa vai fazer toda a diferença.

Abraço.

Nem precisa desse combo, brother.

Uma dieta boa vai fazer toda a diferença.

Abraço.

Mas com os suplementos citados, o processo não seria mais rápido e mais eficiente?

Mas com os suplementos citados, o processo não seria mais rápido e mais eficiente?

Caso a dieta estiver incorreta, não.

O Suplemento é apenas com complemento, o mesmo vem somente para complementar e facilitar a sua dieta.

não só a dieta em sim, mas o treino também, tem que ter o déficit calórico, estimulantes dão um 'gás' a mais... abraços

Aproveitando a deixa do nosso colega aki poderia dar um exemplo de dieta e tals ??

sei que a dieta varia de pessoa para pessoa mais teria algumas sugestões pra servir de base ??

Abraços

não só a dieta em sim, mas o treino também, tem que ter o déficit calórico, estimulantes dão um 'gás' a mais... abraços

teria também sugestões de séries para déficit calórico ??

abraço

Dieta é muito fácil de fazer, tudo depende do teu dia a dia, do déficit calórico, do gosto pelos alimentos, não precisa se matar pra emagrecer, sem pensar muito eu bolei isso:

Primeiro, acordar e ficar 2 horas em jejum, faz uma caminhada leve, se quiser tomar vitamina C ou uma glutamina, PODE (ou não) ser eficaz

Refeição 1: Shake de Leite desnatado com Claras de Ovo, algumas Nozes

Refeição 2: 100 a 300gr de legumes, vegetais, peito de frango, macarrão integral

Refeição 3: Mesmo que o almoço, se não tiver como um shake igual o da manhã com as nozes

Refeição 4: 100 a 300gr de legumes, vegetais, peito de frango, macarrão integral

Refeição 5: Omelete com as gemas

Da pra variar as carnes, os tipos de carbo, trocar nozes por azeite, e por aí vai...

As quantias vão de acordo com as suas necessidades calóricas. Se sentir fome, toma uma dose de whey entre as refeições. É simples!

não só a dieta em sim, mas o treino também, tem que ter o déficit calórico, estimulantes dão um 'gás' a mais... abraços

E por exemplo que tipo de treino eu deveria fazer? ABC? Quantas séries e quantas reps?

Valeeu

Velho, você vai treinar em casa?

Se for em academia, deixe o teu professor passar o treino....afinal, não é para isto também que pagamos uma academia?

Velho, você vai treinar em casa?

Se for em academia, deixe o teu professor passar o treino....afinal, não é para isto também que pagamos uma academia?

Tenho quase certeza que meu instrutor vai fazer treino AB 3 séries e média de 20 reps...

Não tenho certeza se esse é o melhor modo de preservar massa magra e queimar gorduras por isso fiz a pergunta.

O melhor mesmo é você trocar uma ideia com ele. Se o professor for alguém acostumado com academia e/ou formado em ed. física, ele saberá passar um treino para que tu alcances os resultados esperados.

Abraço.

Velho, você vai treinar em casa?

Se for em academia, deixe o teu professor passar o treino....afinal, não é para isto também que pagamos uma academia?

O pior que pago academia pra terinar mesmo, mas volta e meia dá pra trocar uma idéia com o instrutor, o problema que muitos não manjam quase nada, vem só com um feijão com arroz, agora se o cara é interessado e realmente curte musculação é outra história. mas no início, vai com o intrutor mesmo, e vai pesquisando

Achei q não iria tomar nenhum estimulante, como está no título...

AEJ é uma boa. E se vc não saber o q fazer, não repreenda seu instrutor antes de conversar com ele.

Achei q não iria tomar nenhum estimulante, como está no título...

AEJ é uma boa. E se vc não saber o q fazer, não repreenda seu instrutor antes de conversar com ele.

Estimulante que eu quis dizer é coisas do tipo cafeina, pó de guaraná, ECA. etc

Vou procurar manter minha taxa de batimento cardíaco normal.