Não irei postar fotos agora pois estou no serviço . so novo aqui no forum . gostaria de saber +ou menos - oque eu faço !

continuo com o bulik ou faço cult ! como disse irei posta fotos assim que possivel para melhor avaliação.

medidas!

nome : tiago

idade: 20

altura: 180

peso 92

peito 112

braço contraido esquerdo 41,5

braço contraido direito 42

barriga um poco para cima do umbigo 87

perna 65

bf: ultima vex que medi deu 11 %

treinamento 2 anos 6 meses

alimentação correta de 7 meses pra ca

obs: essas medidas foi a 3 meses atras que estava em cult !

1 mes para ka estou em bulik

com essas medidas oque vocês acham ?

em media hj o bf ta em 14 a 16 % barriga 91

irei postar fotos para melhor avaliação porem quando chegar em casa !

obrigado como disse so novo aqui no forum se estiver em lugar errado me avisem obrigado dieta esta assim !

eu acho que nao ta na area correta, mas se tiver..

eu acho totalmente errado medir braço contraido, mas é apenas a minha opiniao, tem um monte de gente que faz desse jeito.

na minha opiniao da pra fazer um bulk de qualidade ate uns 22% de BF (se é que vai chegar nisso, ja que é um bulk limpo)...pq com um bom cutt da pra baixar 10 - 11% em questao de 4 meses..

só que cara, vc tem 87 d barriga mesmo? mediu direito? pq eu tinha isso qdo entrei em cutt e tenho 187 cm de altura..mano era uma bela de uma barriguinha ein...hahahahahaha..

mas caso tenha, eu manteria o bulk ate chegar uns 22% de BF e só acrescentaria um aerobico ai 3x por semana pra tentar manter o seu BF ao maximo.

obrigado pela ajuda . pela resposta , é nao sei se e o lugar certo para isso .

desculpe-me se coloquei de bisonho em lugar errado haUAHuahUHAU

mais mesmo assim ja ajudo . muito . obrigado !

a questao da barriga é absoluta uahUAH

nao sei se medi certo irei medir novamente kkkk

vlwo ai !

a questao do braço contraido foi mal .

medida braço relaxado esticado 38,5

obrigado !