Boa tarde galera, hoje eu comecei meu novo treino de tríceps!

Paralelas 3xFalha

Tríceps Coice 3x10

Supino Fechado 3x10

Queria saber se eu posso executar o Tríceps Supino na barra reta usada para bíceps. Usei a busca mas não encontrei nenhuma informação deste tipo. Agradeço desde ja!

eu sei brother, mas minha dúvida é que invés dessa barra eu posso fazer com a barra que é utilizada para Bíceps. A menorzinha, tlgd?

Editado 29/11/2011 às 18:53 11/29, 2011 por spark!

TODO mundo na minha academia ou faz com a menor (de biceps) ou então com a W...

Eu utilizo a do supino mais não tem nenhum problema utilizar a menor desde que mantenha a pegada correta

nao faz diferença, sendo uma barra

claro q pode,eu tbm ultilizo a de biceps,na verdade na minha academia a d biceps e ate melhor, pq é mais fina q a de supino,facilita a pegada,sugiro trocar o coice por testa em banco declinado..

Dá no mesmo.

É que quando se usa a barra maior tem o apoio pra quando você travar e a menor não.

Tanto faz a barra... rs

beleza então. Então valeu ae galera!

Desculpem estar renascendo o tópico.

Ferramenta -> Pesquisa

Estou com dúvida na execusão "perfeita" do Supino fechado.

Deixo as mãos cerca de trinta cm de distancia?

Os cotovelos, tenho que manter algum controle sobre eles?

Descer a barra até o peito ou mais abaixo?

Editado 15/02/2012 às 19:13 02/15, 2012 por indisciplinado

Desculpem estar renascendo o tópico.

Ferramenta -> Pesquisa

Estou com dúvida na execusão "perfeita" do Supino fechado.

Deixo as mãos cerca de trinta cm de distancia?

Os cotovelos, tenho que manter algum controle sobre eles?

Descer a barra até o peito ou mais abaixo?

Cara acredito que vai de onde vc sentir mais o triceps

Eu deixo a distancia mais ou menos dos dedões esticados...

Tipo assim, estico os dedões depois de segurar a barra e encosta de leve um no outro. Deixo UM POUCO MAIS que essa distância

Faça a pegada como no vídeo, as mãos/braços retos ao ombro.

Quanto ao resto igual ao supino reto.