Buenas!

Meu treino é o seguinte, treino todos os dias AxB , faço 5 dias por semana, estou completando o 3° mês, e todos os treinos são 3x10, gostaria q alguem comentasse se o melhor eh fazer AxB e C. THX!

tenho 17 anos

tenho 1,75cm de altura

60 kg

29 de braço (frio)

meu objetivo e massa muscular e engordar(não tecido adiposo)

tomo mass 3200 probiotica 2x ao dia usando o scoop da age 4400 - nutrilatina

treino A

supino reto

voador peitoral

crucifixo cross

pulley

testa

agachamento

extensor

___________________________

Treino B

puxada costas

remada baixa

voador dorsal

rosca scott

rosca direta

abdutor e adutor

panturrilha

_______________________________

Como sempre digo em todos os tópicos de treino AB, sou totalmente contra essa divisão depois do primeiro mês de academia. Creio que só sirva p/ quem está começando adaptar o corpo, fazendo um AB por um mês e pronto, depois disso é ABC, ABCD ou ABCDE. Claro que, é minha opinião, mas enfim...

mas no A B C eu faço no A costa e bicips, no B peito de tricips e C ombro e perna?

Vou acabar usando esse topico aproveitando o que o Pedro falou.

Vai ter epocas em que eu vou trenar apenas de seg a qui, ao invés de um AB o melhor seria um ABCD?

AxB , AxB e C, ou ABCD, qual deles é o melhor pro meu caso ?

Editado 29/11/2011 às 19:17 11/29, 2011 por •Leo

Para quem já passou do primeiro mês de academia, já passou da adaptação, sempre é melhor um ABCD do que um AB, na minha opinião. Porém p/ ti léo, se tiveres mais de 4 dias p/ treinar podes também analisar outras hipóteses, se tiveres 5 pode fazer um ABCDE ou um ABCAB, se tiver 6 um ABCABC.... Enfim...

Revivendo mas matando minhas duvidas

meu treino é o seguinte agr

AXBXC E TREINO 5 DIAS POR SEMANA

a = peito e tricips

b= costa e biceps

c= ombro e perna

o esquema de treino é o seguinte se comesso na segunda A terça B quarta C quinta A sexta B ai na outra segunda C, entenderam?

que vcs acham?

abrass