eu tava pensando em misturar 5g de creatina, 30g de whey e 50g de dextrose apos o treino, e qnd nao for treinar so 5g de creatina alguem poderia dizer se estou certo?? Mas uma duvida, no periodo em q eu tiver q parar com a creatina, paro tbm co o whey e dextrose??

Claro que podemos ajudar:

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se tu para a creatina continua com o whey e a dex

tem mtu topico flando da quantidade de whey e dex , tem flando se eh pra toma todos dias , so da uma procurada mlk

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putz que mudança

se fosse o antigo Justfbe mandava ele ir toma nu cu e pesquisar

agora ja ta dando os topicos

eeeh mesmo , acabei de ler ate um topico dele

flando " nao agueento mais esses topicos , vai pesquisar porra !"

uhauhauhauhauha... a galera tah mais complacente neh..geral com espírito natalino... solidário..ajudando o próximo... btf...

mlk...tem um tópico fixo com o nome "shake pós-treino" ,. separa uma meia hora e lê ele todinho q tu n vai etr mais dúvida nenhuma...e outra... nãod eixa de ver o link do vídeo do youtube q tem logo na primeira página!

flws!

just ,

ta fazendo terapia ??

aheiuahuiehaiuhueiahe

estranhei a resposta..até trocou de foto..

Espírito natalino eh fodaa! auehiuaiea