galera, eu achei esse artigo aqui no site ( https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/16/treino-insano-–-ganhe-massa-muscular-rapido/ ) e achei interessante esse treinamento, alguem ja fez ? deu certo?

Já vi esse treino a um tempo atrás e pensei em faze-lo, mas acabei não fazendo...

Não intendi muito bem o modo de execução, e tem que ter sempre o mesmo parceiro de treino, ai fica complicado...

Ja fiz, mas só deu pra fazer no supino e no desenvolvimento, pra biceps fica ruim pq quando o parceiro de treino empurra a barra pra baixo a amplitude do exercicio fica prejudicada dai eu faço sem o parceiro d treino, mas faço negativa forçada apenas com o proprio peso msm no de biceps/triceps/costa

É muito bom o treino no supino, recomendo.