bom cara, eu to malhando a 2 meses e meio ... no primeiro mes e meio eu tomava whey+malto no pos, deu resultado, na segunda metade do do mes eu ajeitei minha dieta, e começei a tomar, hipercalorico antes do treino, whey+malto+creatina no pós, com 1 mes e meio so com whey eu fui de 59kg paara 63kg, e de 27 de braçço direito e 25 de braço esquerdo, foi pra direito 30 e 29 esquerdo, ajeitei a dieta e tomando esses, agora eu estou com 65,5kg 32cm no braço direito e 31 cm no braço esquerdo, e e tenho 1.80 e 18 anos ... e dezembro vou mudar, vou tirar o hiper... e colocar jack3d no pre... e claro, evite beber , seguir bem a dieta, e logico,beber bastante agua e MALHAR NO SEU LIMITE

provavelmente os ganhos nem vieram tanto pela suplementação e sim por ser uma atividade nova pro corpo.

esse topico foi bem construtivo, tinha mt tempo q n via um topico ficar tao bom asssim

Pessoal não estou conseguindo seguir uma dieta,

nao sei o que comer, estou comendo tudo que tem na minha frente, nao está regrada minha alimentação.

Não estou conseguindo achar uma dieta menos complicada de ser seguida pois fico fora de casa o dia todo, me ajudem!

Editado 27/11/2011 às 23:14 11/27, 2011 por Eriopreto (veja o histórico de edições)

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