e ae pessoal , comecei a academia vai fazer 4 meses , mas ja treinei antes mas nao peguei muito a sério ... com esses 4 meses eu tomei Xtreme whey protein + creatina universal + dextrose pós treino ... tive resultados de força e de peso um pouco ... não sei se é minha genética mais sou muito magro e nao pego peso facil ... minha dúvida é simples qual o melhor combo que eu posso fazer agora ? estava pensando em Extreme whey protein + creatina universal + jack3d + albumina saltos + zma (z-man), quero ganhar peso de qualidade (massa magra) e ai o que acharam ?

dados: 18 anos

4 meses de treino consecultivos (+ 8 meses em 2010)

1,90 de altura

74 kgs (muito magro pra minha altura)

por favor me ajudem ...

obs:

1- ja tomei m-drol em 2010 peguei 8 kgs ... fiquei doente 1 mes depois e perdi os 8 meu deus do ceu ... rsrsrs .

2- dinheiro não é problema.

Editado 26/11/2011 às 07:54 11/26, 2011 por Felipe Torres Oliveira

E a dieta? Com certeza não é genética que te faz ser muito magro e não pegar peso, é pouca caloria na dieta. Faz uma dieta com mais de 4000kcal e pode tomar whey + creatina + dextrose, e colocar pré-treino e de preferencia um multi-vitaminico que ja tenha zinco e magnésio ( que é zma) que ta otimo

ASDHUSADUH, o cara diz que quer ganhar peso de qualidade , apenas massa magra, e axa que vai ganhar isso com suplementos, maninho, te conta um segredo que todo mundo sabe, dieta é essencial, como você se alimenta ? pense primeiro em gastar $$ com uma dieta e dpx com suplementos.

Cara, já que dinheiro não é problema, invista-o na dieta. Tanta gente aqui no forum que sua pra manter seu peito de frango e tals. Se ta com grana de sobra, compra uns peixes como fontes de proteinas, mete um salmão ai.. hahaha

Editado 26/11/2011 às 11:37 11/26, 2011 por EPVO

é ... eu vou passar em um nutricionista ... como demaaais demaisss mas pelo jeito é só porcaria né? hahaha arroz e feijao e frango é só no almoço e na janta .... o resto é besteirinhas mesmo ... sera que é isso ? mas e ae voceis falaram de dieta mas e o combo ta bom ? tem alguma coisa pra melhorar?

Comida de casa é a melhor coisa que tem.

Se for feita com cuidado, não tem como não "bombar" os músculos e com pequena chance de engordar.

O que engorda são os industrializados como bolachinhas, salsichas (de amido de milho), hambúrgeres e empanados (que são quase gordura, sódio e o resto dos bichos com aditivos para gosto e cheiro).

Compre carne magra de bovino, peru, peito de frango, peixes, etc.

todos me falando da comida rsrsrsrs mas queria saber se o combo esta bom mesmo para me ajudar no ganho de massa magra , ou se falta mais alguma coisa?

é ... eu vou passar em um nutricionista ... como demaaais demaisss mas pelo jeito é só porcaria né? hahaha arroz e feijao e frango é só no almoço e na janta .... o resto é besteirinhas mesmo ... sera que é isso ? mas e ae voceis falaram de dieta mas e o combo ta bom ? tem alguma coisa pra melhorar?

ESSE é o problema. Arruma isso aí.

todos me falando da comida rsrsrsrs mas queria saber se o combo esta bom mesmo para me ajudar no ganho de massa magra , ou se falta mais alguma coisa?

Sim , falta....falta você fazer uma dieta séria.

dê uma olhada na sessao de nutrição que tem tudo bem explicadinho pra começar a seguir uma dieta adequada!

Meu sonho era ter frango infinito... gasto uns 100 reais por mês com esses meus parentes

Cara, todo mundo fala da dieta pq ela traz no minimo 70% dos teus resultados.Entao nao vou bater nessa tecla que a turma ja disse. foque na dieta.

Passado isso, se a grana nao eh problema.. uma suplementacao basica seria no pós Whey + Malto + Creatina (Creapure); Time Release(Caseina ou Syntha-6) antes de dormir; e no máximo mais um pré-treino(iria de shotgun ou assault), sempre acompanhado de um Multivitamínico e Fish Oil.

Dieta na risca + Essa suplementacao + Empenho no treino + bastante descanso nao tem erro, tu vai ganhar massa com qualidade.