ola galera !

diga ai qual os melhores exercicios que vc acha que ñ podem faltar ,ow que voçês fizeram e gostaram e deram resultados + significantes .

abraço@

Supino Inclinado,

troll

diga ai qual os melhores exercicios que vc acha que ñ podem faltar ,ow que voçês fizeram e gostaram e deram resultados + significantes .

Supino Inclinado,

troll

Acho que os moderas me odeiam, se faço isso tomo suspensão de 10 dias...

Estou sentindo cheiro de punição.

Estou sentindo cheiro de punição.

Editado 26/11/2011 às 01:04 11/26, 2011 por Luta dor

Apenas expressei minha opnião , cada corpo reage de uma maneira, - se estou dizendo que supino inclinado e bom pra mim, vc pode provar ao contrario ? axo que não.

Apenas expressei minha opnião , cada corpo reage de uma maneira, - se estou dizendo que supino inclinado e bom pra mim, vc pode provar ao contrario ? axo que não.

Faço das suas palavras a minha... E não tem exercício melhor pra bíceps do q fap fap, isso na MINHA OPINIÃO claro

Não tem como argumentar com esses trolls,

^^

fap fap me fortalece o ombro ahaha'en

tão, falando sério...barra reta, alternada, concentrada. simples e basico

Barra reta c/ o método "21" e barra fixa c/ pegada supinada fechada.

pra dar uma variada curto fzr 21 e também alternado no banco inclinado, as vezes tb variar o angulo da pegada na barra por exemplo, fzr rosca direta com barra reta e outra vez fzr com barra W

Editado 26/11/2011 às 01:31 11/26, 2011 por 01leonard

Rosca na direta!

rosca scot sem duvidas

atualmente eu faço rosca direta ,rosca alternada ,rosca scoot ,na seg, ai na quin faço rosca direta ,rosca scoot ,rosca concentrada.

50 ChinUps. é sério

Abraço.

50 ChinUps. é sério

Abraço.

Concordo plenamento q 50 chinups destroem o biceps...

O único q realmente acho necessário pra biceps é rosca direta...

rosca direta,,rosca martelo no banco inclinado,,,,e 100 duvidas o scott vlw

Pra quem disse q teve ganhos com rosca 21 eu dou os parabéns,fiz e única coisa q ganhei foi uma tendinite,o resto q conheço q faz não vejo diferença alguma,mesmo depois de meses fazendo.

Pra mim tirando as puxadas pesadas como remadas e barras fixas eu diria q rosca direta com barra.

rosca e terra, ui adoro isso...

rosca direta

Bacana é que poe troll e tentar argumentar

Nao vejo necessidade de fazer bíceps dependendo do treino, mas gosto bastante do rosca direta e alternada

Rosca Direta

Scott

Alternada c/ rotação

Pelo menos no momento .