Altura: 1,93 m

Peso: 105 kgs

Idade: 22 anos

Percentual de gordura: 27 %

Cintura: 111cm

Objetivo: Cutting

Gostaria que avaliasem minha dieta e se for possivel me da uma ajuda quais alimentos que eu posso substiuir e quais sao eles, e tambem se a quantidade de calorias esta ideal para emagrecer.

estou fazeno treino em jejum 30 min

treino em jejum 3 vzs por semana ai segue o dieta desses dias

www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE3NzA=.jpg

9h-2caps de oxyelitepro-treino em jejum(30 min)

10h-cafe da manha

12h30-ALmoço

15h- 1 caps de oxyelite

15h30-pre treino

17h - treino (40 min correndo na esteira V8km/h+musculacão)

19-pos treino

22h-janta

00h30- ceia

essa outra dieta é dos dias que eu nao treino em jejum,mas segue os mesmos horarios

www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE0MTk=.jpg

cade a dieta pra gente vê men ..?!?!?!

ta no link

tem 2 links ai eh so click q vai aparecer

1º dieta www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE3NzA=.jpg

2º dieta www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE0MTk=.jpg

Editado 25/11/2011 às 19:27 11/25, 2011 por Edu_Carvalho

Você treina em jejum? aí é foda hein fera.

Você treina em jejum? aí é foda hein fera.

o treino que eu faço em jejum eh 30 min de esteira, uma caminhada nela moderado

o que acho da dieta?

cade a dieta pra gente vê men ..?!?!?!

ta no link

tem 2 links ai eh so click q vai aparecer

1º dieta www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE3NzA=.jpg

2º dieta www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE0MTk=.jpg