Definição

[rafael condez 1]

Bom estou tomando albumina noite e manhã,whey probiotica + malto pós.

meu objetivo ERA hipertrofia.

agora quero definição,Sem perder MUITA massa magra.

Oque vocês acham dessa suplementação.

Ripped Fast pré, whey + dextrose pós,Albumina (sem carbo) ao dormir, e Muscle milk ao acordar.

Vocês acham necessario mais alguma coisa ja q meu objetivo no momento é dar uma secada ? BCCAS ?Glutamina? ALGO ?

dinheiro não é problema, oq me indicariam ? Agradeço desde jáh

[Fameli 0]

Realmente não tenho conhecimento sobre ripped fast nem lipo-6... nunca pesquisei também.

mais faltaram dados no seu post, idade, tempo de treino, altura, peso, medidas.

vai depender disso para avaliarmos, mais bcca e glutamina pode esquecer, se o seu whey for de marca boa ele já contem mais aminoacidos da composição do bcca que o próprio bcca.

posta ai o que eu te falei que a gente da uns toques.

[rafael condez 1]

Realmente não tenho conhecimento sobre ripped fast nem lipo-6... nunca pesquisei também.

mais faltaram dados no seu post, idade, tempo de treino, altura, peso, medidas.

vai depender disso para avaliarmos, mais bcca e glutamina pode esquecer, se o seu whey for de marca boa ele já contem mais aminoacidos da composição do bcca que o próprio bcca.

posta ai o que eu te falei que a gente da uns toques.

Disculpa tinha me esqueçido

idade:16

peso:80

altura:1,71

cintura:83

circ.abdomen:89

BF:16,75 %

Biceps:36

Vou por whey Optinum Gold agora.

[Fameli 0]

Bom cara então pelo jeito vc tem que perder um pouco de peso.

Aconselho em PRIMEIRO lugar uma dieta bem montada.

Outra coisa que alguns podem discordar é que eu retiraria a malto/dextrose por um tempo e colocaria uma fruta+aveia no lugar, isso vai ajudar eu te garanto.

Não tem muito o que falar a mais, agora é só pesquisar a dieta na area de nutrição.

Não se esqueça também dos aérobicos, de 45~60mins já ta ótimo, de preferencia a esteira, ande sempre num ritimo normal pode ser até uma "andada rapida", mais não precisa correr.

ps.: sobre o ripped fast como te disse não posso opinar pq não sei.

[rafael condez 1]

Entao cara, ja tenho uma dieta BEM MONTADA sim .

Pow cara,isso de malto ou frutas e tals me dxa muito confuso.Minha nutricionista disse para nao consumir carbos após as 6:00...

Mas meu treino acaba umas 7 + -...e tomando malto estou consumindo 40 g de carbo o.O. não vai me fazer engordar isso ?

Sobre aeróbicos é assim...meu treino é abcd...1x com folga na quarta.

Na quarta feira,faço muay thai que seria um aeróbico,o treino é bem forte.

Sabado e domingo caminhada em jejum.

e a cada treino de musculação,No fim faço 10~15 minutos de bicicleta ou esteira.

está bom ?

[CHACALLL 158]

maltodextrina é antes ou durante treino...

definir mano???putzzz cresce bem + 1°aí depois vc define...

pq definir aí vc vai ficar c/braços de macarrão de tão fino rsssssss

faça 45minutos/dia aeróbios no aparelho elíptico q vc perde bastante retensão

[rafael condez 1]

maltodextrina é antes ou durante treino...

definir mano???putzzz cresce bem + 1°aí depois vc define...

pq definir aí vc vai ficar c/braços de macarrão de tão fino rsssssss

faça 45minutos/dia aeróbios no aparelho elíptico q vc perde bastante retensão

Elíptico ?

[Visitante Justfbe]

Vai definir o que?????

[rafael condez 1]

Vai definir o que?????

Tipo eu tava fazendo treino de hipertrofia,mas eu to cresçendo ao mesmo tempo com bastante gordura, querida da uma secada agora. entendeu ?

[Visitante Justfbe]

Tipo eu tava fazendo treino de hipertrofia,mas eu to cresçendo ao mesmo tempo com bastante gordura, querida da uma secada agora. entendeu ?

Então essa foto do avatar é antiga?