Explicaçoes:

Voltando a treinar após 2 meses parado e ter perdido 4,5kg graças a uma luxação no deltoide direito.

Dados pessoais

Idade: 19 anos

Altura: 1,83 cm

Peso: 66,7 kg

Treino: ABC2X

Tempo de treino: 3 Semanas(voltando de lesão no deltoide)

Objetivo: Ganho de massa muscular

Dieta: Hipercalórica

BF:10%

Medidas:

● Envergadura: 183 cm

● Braços (Relaxado/Contraído): 29 cm / 30,5 cm

● Antebraços: 26 cm

● Peitoral: 93 cm

Suplementação:

●Super Whey 100% pure-BodySize

● Maltodextrina(MaltoActive)-DNA

● Creatina 100% pura Micronizada-NeoNutri

● Cobavital 2x ao dia.

● Gomad 2 Litros de Leite ao dia(aumentando progressivamente).

Treino:

ABC2X

OBS: ●Esperando a liberação de um modera para começar a relatar!

acompanhando

prevejo mudanças drasticas no seu shape.

acompanhando concerteza.

galera desculpe nao ter nada haver é que nao to lembrando onde é que eu faço um topico, alguem pode me ajudar ?

bom acompanhando....

novo topico antes de entra em qualquer topico

bom acompanhando....

novo topico antes de entra em qualquer topico

VALEU!

Acompanhando tbm!

Bons ganhos

acompanhando!

e aew cara como ta indo????

quero ver se ta legal ein

O cara cria um tópico e fica 5 dias sem relatar..

O cara cria um tópico e fica 5 dias sem relatar..

ridiculo ne :/