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Duvidas: Glutamina E Whey

Por muky
Em Dieta e suplementação

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Postado

Quero saber se ajuda a tomar Glutamina junto com o whey?

Se ajuda, porque e como tomar?

Vlw (:

Postado

Velho, tudo depende de qual whey você usará.

Muitas "wheys" já tem uma quantidade razoavelmente grande em sua composição.

Acho que o melhor seja tomar glutamina junto com caseína ou albumina antes de dormir.

Se for no pós-treino, use whey com creatina.

Postado

falta um pouco de pesquisa aí, mas vou ser generoso :laughingsmiley:

glutamina ajuda a melhorar a recuperação mas tem que ser tomada em doses mais altas (+20g) e seria bom se divido durante o dia, por exemplo no shake pós treino 10~15g e na ceia 10~15g, alguns dizem não sentir efeitos, dependendo de quanto tu paga até vale a pena, abraços

Editado por rubronegro

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