Ontem comecei uma ficha nova, e eu falei pro instrutor como eu queria ( a divisão) e ele colocava os exercicios por conta dele..

Mas ai ficou panturrilhas malhando duas vezes na semana ( ate ai tudo bem), mas sao TRES EXERCICIOS por cada sessão, o primeiro com 3x20 e os outros 3x15

Ele tentou me convencer que panturrilha por ter uma maior resistencia ( nos usamos muito e pra tudo) tem que haver um trabalho mais volumoso..

e ae? execesso ou ta correto?

valeu

pode ficar sussegado, é verdade sim...

eu treino 3 vezes por semana (intercalado) 2 exercicos, 3x12!

e reparei q to tendo bem mais resultados do q quando treinava 1 vez por semana!!!

Humn..eu me assustei com a quantidade de exercicios..TRES de uma vez..

eu faria 2 exercicios todos os dias, ou ao menos 4 dias por semana.

com series de 3x20, ou 4x20.

Todos os dias? o.o

pode ficar sussegado, é verdade sim...

eu treino 3 vezes por semana (intercalado) 2 exercicos, 3x12!

e reparei q to tendo bem mais resultados do q quando treinava 1 vez por semana!!!

Meu treino é parecido com o seu,so que na panturrilha o treino é bem pesado.

eu faria 2 exercicios todos os dias, ou ao menos 4 dias por semana.

com series de 3x20, ou 4x20.

nossa

quando eu treino panturrilha dói pra caramba no outro dia, eu nao aguentaria nao

2 ou 3 vezes por semana no máximo

Quando treino pros gastrocnemios, doi por uns 2 dias...pra soleo eh sossegado.

Mas ainda nao entendi e nao li uma explicacao convincente pra panturrilha e abdome serem tratados como musculos diferentes dos demais. Treino 1x por semana como qualquer grupo muscular. Se alguem tiver um artigo legal provando que estou errado, agradeco!!

[]s

Também gostaria de ler.

Também gostaria.

Ouço por uma boca só do abdomen e da panturrilha! Então faço mesmo.

Abdomen muito chato, bem que podia ser uma vez por semana =[

ja li artigos e aposto q a maioria ja leu mas n se lembra

o abdomen e as panturrilhas tem maior capacidade de regeneração e fibras lentas

Essa historia da Panturrilha ta virando lenda.

Todo mundo ja ouviu falar mas ninguem nunca viu.

Se esta aguentando fazer series de 20, aumenta o peso e diminui a cadencia.

Sempre vejo neguinho colocando pouco peso e fazendo trocentas repetições na velocidade da luz.

Essa historia da Panturrilha ta virando lenda.

Todo mundo ja ouviu falar mas ninguem nunca viu.

Se esta aguentando fazer series de 20, aumenta o peso e diminui a cadencia.

Sempre vejo neguinho colocando pouco peso e fazendo trocentas repetições na velocidade da luz.

E porque sera que todas as series para panturrilhas sao de no mininmo 15? deve ter alguma razão..

E nao é porque a série é de 20 que a pessoa estara fazendo errado, rapido ou com pouca carga..relativo nao acha?

E ai pessoal!

Bom ja ouvi tambem sobre isso, e ja vi algum artigo deste na internet (sobre treino para panturrilhas e a resistencia que elas possuem).

Caso voces queiram tento achar novamente e crio um topico falando sobre este assunto!

Em relaçao ao que voces estao falando aqui, treino 3x na semana, bem pesado. E o resultado é bom.

Uma dica para quem quer tentar uma coisa diferente, é tentar fazer DropSets, mas é necessario a ajuda de um companheiro de treino para retirar os pesos. No meu caso fica assim:

15 reps + 15 reps +15 reps ...sem parar (apenas com a diminuiçao dos pesos) e acreditem, é bom!

ate logo mais.

eu se fosse vocês iguinorariam pesquisas, até pq, se for olhar o exemplo da creatina, umas dizem que saturando é melhor, outras dizem que 5gr por dia no max.

tem gente que tem mais resultado saturando, e gente que nao tem nada na saturação.

logo varia de cada um, eu tenho 15 anos, e tenhu 40 de panturrilha treinando todos os dias.

tem gente que se da melhor treinando 2~3x por semana, vai de cada um, se não testarem, não saberam o que é melhor para vcs.

unico concelho que eu tenho para dar é, testem, ai saberam o que é melhor.

Isso é verdade sim.

Como a panturrilha e o abdomên são músculos mais requisitados, todos os dias, eles possuem uma capilarização maior.

Houve um artigo desse na Super Treino. E lá até descrevia o treinamento de panturrilha do Arnold, super pesado e com vários drop sets. Loucura.

Achei o artigo, está na Super Treino Nº27.

Vou transcrever o artigo em outro post para mais amigos do forum lerem e ficar mais destacado.

Achei o artigo, está na Super Treino Nº27.

Vou transcrever o artigo em outro post para mais amigos do forum lerem e ficar mais destacado.

Estou aguardando!

TÁ CERTO SIM PODE MALHA PANTURRILHA TODOS DIAS ATÉ NÃO É LENDA NÃOO MANDA VÊ AEE

ABRASSSS