Assim o horário que eu vou tem bastante gente, as vezes consigo fazer a sequencia correta Ex: Supino Reto/Fly Inclinado/Peck Deck. e as vezes não o supino ja tem gente, então assim eu posso passa pra outro exercicio, e quando o cara terminar eu voltar? e tambem quando chego todos estão sendo usando, o banco do fly,o lugar do supino e peck deck, e como eu sou iniciante eu não pesso pra reveza porque na verdade as vezes o cara faz com cargas mais altas e ai fica meio chato toda hora tirando e pondo no supino exemplo. ai como no dia de peito é ombro e triceps, eu posso começa com ombro, ai se quando termina se possivel ir peito se não triceps e dps peito? pode fazer issu?

Meu treino é A - Peito, Ombro, Triceps. e B - Perna, Costas, Biceps. então intendo como Seg - A,Terç - B, Qua - A, Quin - B, Sex - A.

vlws

não não, se tu começar por triceps, por exemplo,tu já vai estar morto no peito, pq ele trabalha junto. mesma coisa o ombro, isso já nao posso falar pq nucna fiz ombro com peito, mas ombro trabalha no supino tbm.

Editado 21/11/2011 às 16:14 11/21, 2011 por aThO

Vc pode sim fazer qualquer ordem nos exercicios pro mesmo musculo...

Mas misturar não.

Se fizer ombro ou triceps antes... Já era o treino de peito.

Peito tem q ser primeiro de qualquer jeito. Agora ombro e triceps tanto faz qual vier primeiro... (Mas é melhor q seja o ombro primeiro)

vou tentar manter .. mas o supino geralmente é lotado.. intendi eu posso muda a ordem do exercicio pro mesmo musculo.. mas se o treino começa com peito, e eu começa com ombro é não vou render muito no peito. blz e a mesma coisa serve para o treino B.. eu faço perna primeiro, ai dps faço costas e depois biceps..

só eu muda caso tenha alguem usando, e nunca passa um musculo na frente do otro manter a Ordem. brigado aew pela ajuda..

meu treino ta assim, mas ja tou na segunda semana, ai eu não lembro direito se são 3 semanas ou 4,mas quando termina e mudar eu acredito que passe para ABCAB...

tá certo eu fazer nessa sequencia: ABABA ou ABCAB? como treino de seg a sexta.. vlws aew

ABCAB, começa na outra semana onde parou.

então assim ABABA, na outra semana BABAB, dps ABABA, outra semana BABAB?

eu prefiro treino abc, mas se usa ab pode ser assim mesmo.