e Aê galera queria saber se meu pós treino táh bom Whey+Creatina+Malto, e o q q eu posso tomas no pré? wlw , abrç

No pré tu pode comer, alimentação c/ bom índice de carbo, batata-doce por exemplo.

ou começar a pesquisar antes de perguntar algo pq já existe trilhoes de topicos desse

tem varios tópicos assim já mesmo. mas tá bom pra pós. e pré como o cara falou pode ser sólido, 1 a 2 horas antes do treino

existe suplementos chamado pré-treino ou pré-workout como queira

ou começar a pesquisar antes de perguntar algo pq já existe trilhoes de topicos desse

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Ainda deu sorte de ter algumas respostas antes de fecharem o tópico.

toma jack3d antes do treino, vai ti dar um gás legal