Postado 15/12/2008 às 20:13 12/15, 2008 Galera chegamos ao fim de mais um ano,e qual o objetivo de vocês para o proximo ano? O meu é uma definição maior.Abraços
Postado 15/12/2008 às 23:03 12/15, 2008 não tenho metas certas, quero ganhar braço, pq é a unica coisa que não tenho (60 de coxa, 40 panturrilha, 97 torax, 28 braço), e depois definir o abdomem, pq mesmo com bf de 8%, tenhu 16 de gordura no adpometro.
Postado 15/12/2008 às 23:59 12/15, 2008 como eu to começando, quero crescer geral, e espero no fim do proximo ano estar beemmmmmm rasgado (peito e abdomem principalmente)! mas nao faço metas a longo prazo, até começar as aulas quero definir um poco.
Postado 16/12/2008 às 00:16 12/16, 2008 Ganhar peito... só isso --' meu peito ta MUITO pouco desenvolvido ainda, to meio noiado com isso.
Postado 16/12/2008 às 00:23 12/16, 2008 Meu objetivo para o próximo ano é aumentar ainda mais minha dedicação no treino, dieta e suplementação.
Postado 16/12/2008 às 00:24 12/16, 2008 crescer braço e peito .. e sekar barriga meu bf eh 4,9% mas mesmo assim minha gordura fica soh ali na barriga 15 anos 70 kg 96 de torax 32 de braço:/ coxa 52,6 até q pra minha idade eu acho q to bem mas minha aparencia eh de 29 de braço.. essas coisas huahauha
Postado 16/12/2008 às 00:25 12/16, 2008 Meu objetivo para o próximo ano é aumentar ainda mais minha dedicação no treino, dieta e suplementação. Guilherme com qto de Braço vc ta? seu braço nessa foto ta grande pra caralho.
Postado 16/12/2008 às 00:31 12/16, 2008 Guilherme com qto de Braço vc ta? seu braço nessa foto ta grande pra caralho. To com 39, e encalhado com 39
Postado 16/12/2008 às 00:42 12/16, 2008 Autor Uma vez tembém fiquei encalhado no 36 para 37 realmente é chato.
Postado 16/12/2008 às 13:37 12/16, 2008 Ano que vem quero chega nos 75kg definido, la pelos 37-38 de braço e um bf de 6-7% no final do ano :]
Postado 16/12/2008 às 17:35 12/16, 2008 Ficar igual o RUHL, daqui uns 10 anos =D MONSTRO! Jah viu video dele no supermercado? Pessoal olhando como um alienigena...e ele falando algumas besteiras em alemao pra camera. Pra 2009 quero mais 6 ou 7 kgs ao final do ano...e ganhar especialmente trapezio e coxas. []s
Postado 16/12/2008 às 18:13 12/16, 2008 Nuna me satisfaço com meus resultados, quero sempre mais, e mais ano que vem, quero o dobro desse ano.
Postado 16/12/2008 às 18:23 12/16, 2008 esse ano consegui meu objetivo, fui de 68 pra 80 e de 31cm de braço pra 38~39. ano ke vem, 87kg e 43 de braço tá bom! =D abraço
Postado 16/12/2008 às 18:46 12/16, 2008 não tenho metas certas, quero ganhar braço, pq é a unica coisa que não tenho (60 de coxa, 40 panturrilha, 97 torax, 28 braço), e depois definir o abdomem, pq mesmo com bf de 8%, tenhu 16 de gordura no adpometro. Unica coisa que vc nao tem? Bom enfim... ehehehe... Eu quero crescer.. ganhar peso! Quanto mais melhor... =)
Postado 16/12/2008 às 20:17 12/16, 2008 se eu tivesse malhado desde inicio do ano acho q teria mais ganho :/ mas to feliz em 5 meses sair de 27 de braço pra 33 acho q foi um bom ganho pra mim
Postado 16/12/2008 às 21:06 12/16, 2008 queria ganhar + uns 5 kg de massa e 36/37 de braço e amplia minha alimentação e suplementação porem vai demorar, + vou me dedicar + ainda do q esse ano
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