Galera chegamos ao fim de mais um ano,e qual o objetivo de vocês para o proximo ano?

O meu é uma definição maior.Abraços

não tenho metas certas, quero ganhar braço, pq é a unica coisa que não tenho (60 de coxa, 40 panturrilha, 97 torax, 28 braço), e depois definir o abdomem, pq mesmo com

bf de 8%, tenhu 16 de gordura no adpometro.

como eu to começando, quero crescer geral, e espero no fim do proximo ano estar beemmmmmm rasgado (peito e abdomem principalmente)!

mas nao faço metas a longo prazo, até começar as aulas quero definir um poco.

Ganhar peito... só isso --'

meu peito ta MUITO pouco desenvolvido ainda, to meio noiado com isso.

Ficar igual o RUHL, daqui uns 10 anos =D

Meu objetivo para o próximo ano é aumentar ainda mais minha dedicação no treino, dieta e suplementação.

crescer braço e peito

.. e sekar barriga

meu bf eh 4,9%

mas mesmo assim minha gordura fica soh ali na barriga

15 anos 70 kg 96 de torax 32 de braço:/ coxa 52,6

até q pra minha idade eu acho q to bem mas minha aparencia eh de 29 de braço.. essas coisas huahauha

Meu objetivo para o próximo ano é aumentar ainda mais minha dedicação no treino, dieta e suplementação.

Guilherme com qto de Braço vc ta? seu braço nessa foto ta grande pra caralho.

axo q no minimo uns 38 uahuaha

Guilherme com qto de Braço vc ta? seu braço nessa foto ta grande pra caralho.

To com 39, e encalhado com 39

Uma vez tembém fiquei encalhado no 36 para 37 realmente é chato.

Ano que vem quero chega nos 75kg definido, la pelos 37-38 de braço e um bf de 6-7% no final do ano :]

Ficar igual o RUHL, daqui uns 10 anos =D

MONSTRO! Jah viu video dele no supermercado? Pessoal olhando como um alienigena...e ele falando algumas besteiras em alemao pra camera.

Pra 2009 quero mais 6 ou 7 kgs ao final do ano...e ganhar especialmente trapezio e coxas.

[]s

Nuna me satisfaço com meus resultados, quero sempre mais, e mais

ano que vem, quero o dobro desse ano.

esse ano consegui meu objetivo, fui de 68 pra 80 e de 31cm de braço pra 38~39.

ano ke vem, 87kg e 43 de braço tá bom! =D

abraço

não tenho metas certas, quero ganhar braço, pq é a unica coisa que não tenho (60 de coxa, 40 panturrilha, 97 torax, 28 braço), e depois definir o abdomem, pq mesmo com

bf de 8%, tenhu 16 de gordura no adpometro.

Unica coisa que vc nao tem?

Bom enfim...

ehehehe...

Eu quero crescer.. ganhar peso!

Quanto mais melhor... =)

se eu tivesse malhado desde inicio do ano acho q teria mais ganho :/

mas to feliz em 5 meses sair de 27 de braço pra 33

acho q foi um bom ganho pra mim

Realmente,mas isso depende de pessoa em pessoa.

queria ganhar + uns 5 kg de massa e 36/37 de braço

e amplia minha alimentação e suplementação

porem vai demorar, + vou me dedicar + ainda do q esse ano

eu quero desencalhar dos 34,5 e braço