Bom galera,hoje chegou meus suplementos que pedi da growth,

-Whey 80%

-Malto

-Albumina

-Bcaa

-Creatina

então ,to com algumas duvidas,tenho 74kg

se eu mandar 6 caps por dia de bcaa por dia seria muito pouco?

exceto a albumina,poderia jogar tudo no pós treino?ou seria melhor bcaa e creatina depois do almoço?

dispensar a saturação da creatina?mesmo que seja num intervalo de 12 horas?

tomo pouca agua de manha,mas a tarde tento "compensar" isso é errado?

vlww

olha, muita gente vai mandar pesquisar, e eu tbm mando. mas te ajudo um pouco... toma creatina e whey pós treino, a saturação nao precisa, pois já foi comprovado que vai fora na urina, etc... resto pesquisa no forum.

Antes de tudo vou deixar bem claro, porque aqui no fórum garotinhas com TPM não faltam, o que vou dizer são MINHAS opiniões, conceitos que eu acredito por tudo que leio e estudo. Sobre o BCAA eu não sei qual a tabela desse da Growth então não vou dar palpites. A creatina pode ser usada no pós treino junto c/ o Whey+malto sem problema nenhum, mas também não há problema no almoço, há quem prefira logo após a maior alimentação do dia. Sobre a saturação, já há estudos que comprovam que é totalmente dispensável, por sair todo o excesso na urina. E a questão da água sim, o mais adequado é tomar ao longo de todo o dia. Abraço