Galera, estou pra começar uma dieta com suplementação de lipo 6 black, bcaa, whey e dextrose. queria saber oque vocês acham sobre meu dia-a-dia. Eu tenho 1.84 e 83 kilos... mas meu percentual de gordura é alto demais, 14%, queria diminuir pra 10% pra ficar legal. O lipo só dura um mes e uma semana em média e , nesse tempo, gostaria de perder entre 4 ~ 6 kilos de gordura, principalmente na região abdominal.. pra evitar perder massa magra e até pra ganhar massa magra nesse tempo, optei por tomar whey protein.. la vai meu dia a dia que eu queria uqe vocês avaliassem:

8:50 acordar e tomar lipo 6 black ( Que na primeira semana é uma capsula pela manha e mais outra no periodo da tarde, depois da 1 semana aumento para 2 capsulas..)

9:00 café da manhã - 400 ml vitamina de banana com neston, bem calibrada

12:00 almoço, optar por mais proteinas, clara de ovo, carnes e carboidratos controlados..

14:50 tomar a outra capsula de lipo, logo depois umas capsulas de bcaa( que é mais outra duvida, quantas capsulas de bcaa tomar por dia?)

15:00 lancha da tarde, frutas, cereais...

15:30 academia, 1 hora e meia no maximo de treino com uns 10 minutos de esteira corrida no final..

17:00 chegar em casa e tomar o whey com dextrose e 400 ml de agua.. apos tomar whey, pegar a bicicleta e andar umas meia hora pra queimar umas calorias a mais..

18:00 jantar, sanduiche com pao integral, queijo e presunto e um copo de suco

21:00 lanche da noite. basicamente o mesmo lanche que consumi no periodo vespertino...

Então galera, pretendo manter essa dieta até o tempo que o lipo black dure.. fugindo de frituras e principalmente de bebidas alcoolicas que atrapalham muito hahaha..

avaliem ai.. meu treino é sempre mesclado e conjugado , basicamente uma série de força , conjugada com uma serie maior de repetição para definição e atingir a fadiga total...

oqeu vocês acham?

to fazendo a mesma suplementação que tu, mas ao inves de bcaa , creatina. as 17, tu nao faz bicicleta, pq o whey ainda tá sendo absorvido, e eu tomo o lipo6 de manha e antes do almoço

é verdade, acho que andar de bike depois do whey nao rola.. mas e esse lipo ai antes do almoço , é mais produtivo do que tomar pela tarde? pq parece que é pra tomar um de manah e outro a tarde... e oque eu esqueci de comentar na dieta, é que deois de malhar também tomo mais bcaa, porque é pra tomar antes e depois. abraço

sim bcaa pode tomar antes e depois...olha, eu comecei a tomar faz 2 dias pra ser sincero hahaha' mas o cara que eu comprei me disse que eu tomasse assim, mas quando ficar um tempo tomando, eu vou inverter a ordem, só nao sei qual é a melhor mesmo..

bora gente, pode topar de opnioes ai !!!