Natacao+ Musculacao

[wallan 0]

galera faço natacao a tempo mas comecei a nadar mais intensivo a uns dias e queria que sabe como suplemntar agora com a natacao junto.

treino a tarde e academia de manha , como costume sempre fazendo shake pós academia..com whey dextrose e glutamina.

agora minha duvida , com a natacao tomo alguma coisa apos treinar nas piscinas ?

to meio perdido como suplementar agora..

tenho feito seguinte maneira : shake pós treino academia, e vitamina com banana e aveia com pao integral e queijo dps da natacao .. to fazendo certo ?

se nao tiver qual melhor maneira de fazer ?

[Visitante Justfbe]

A questão é você alimentar muito bem, devido ao desgaste fisico quando praticamos natação, então logo após tente comer pão c/ filé de frango, ou ricota, mas não deixei de comer logo após a natação, o whey com dext tmb é bem vindo, mas tente se alimentar com alimento sólido!

[wallan 0]

correto ,vo comprar ricota ou file de frango pra adicionar aqui no lanche apos natacao ,

nessa parte ai q vc falo da whey com dextrose, nao tem problema se eu tomar pos treino da academia e dps tomar tambem dps ta natacao acompanhado do pao com ricota nao ne?

[Visitante Justfbe]

Tem problema não, depende da sua condição financeira.

[gmpower 0]

eu tomaria um hipercalorico antes da musculação para evitar atrapalhar os resultados da hipertrofia.

o pos natação pode ser um bom sanduiche de peito de frango ou atum mesmo, não tem TANTA nessesidade de ser alto IG, e sai mais em conta que suplementos.

[wallan 0]

seria entrao uma boa um hipercalorico antes?

pq tem essa tambem de poder atrapalhar na hipertrofia..

é q quando tomei um hipercalorico aki

me deu muita espinha qd tava tomando..

com o hipercalorico eu tomaria antes , ai no pos mandava o whey + dextrose+glutamina e dps da natacao um sanduba desse ai ?