Idade: 23 anos

Altura: 1.69

Peso: 58 Kg's

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura de Treino Atual: ABCD

Número de repetições: 6

Número de séries: 4

Exemplo:

Janeiro, Fevereiro e Março - ABCD

Número de Repetições: 8

Número de Séries: 4

Abril, Maio e Junho - ABCDE

Número de Repetições: 10

Número de Séries: 4

Julho, Agosto e Setembro - ABC 1x

Número de Repetições: 10

Número de Séries: 3

Outubro, Novembro e Dezembro - ABC 2x

Número de Repetições: 8

Número de Séries: 3

Seria uma boa idéia fazer isto ?

Mas também vale lembrar, que não somentes vão ser mudadas os tipos de treino e o número de séries e repetições mas também os exercícios vão mudar de 3 em 3 meses.

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

td esclarecido e mastigado pra vc

Eu ia mandar esse video pra ele xD

Poisé o video explica tudo sobre a troca cara

heheeh cheguei primeiro entao ^^ ... Ah e uma OBS sobre o video, o video eh mt bom, mas nao esclarece todos os pontos de vista, mas é bem informativo

Editado 19/11/2011 às 16:44 11/19, 2011 por LucasMaduro