Postado 19/11/2011 às 02:56 11/19, 2011 Idade: 23 anos Altura: 1.69 Peso: 58 Kg's Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura de Treino Atual: ABCD Número de repetições: 6 Número de séries: 4 Exemplo: Janeiro, Fevereiro e Março - ABCD Número de Repetições: 8 Número de Séries: 4 Abril, Maio e Junho - ABCDE Número de Repetições: 10 Número de Séries: 4 Julho, Agosto e Setembro - ABC 1x Número de Repetições: 10 Número de Séries: 3 Outubro, Novembro e Dezembro - ABC 2x Número de Repetições: 8 Número de Séries: 3 Seria uma boa idéia fazer isto ? Mas também vale lembrar, que não somentes vão ser mudadas os tipos de treino e o número de séries e repetições mas também os exercícios vão mudar de 3 em 3 meses.
Postado 19/11/2011 às 02:57 11/19, 2011 https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A td esclarecido e mastigado pra vc
Postado 19/11/2011 às 16:26 11/19, 2011 Eu ia mandar esse video pra ele xD Poisé o video explica tudo sobre a troca cara
Postado 19/11/2011 às 16:36 11/19, 2011 heheeh cheguei primeiro entao ^^ ... Ah e uma OBS sobre o video, o video eh mt bom, mas nao esclarece todos os pontos de vista, mas é bem informativo Editado 19/11/2011 às 16:44 11/19, 2011 por LucasMaduro
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