Fala galera, bom, sou novato no fórum (apesar de ler constantemente), gostaria de uma avaliação da galera que manja mais. Já fazem uns 2 anos + que treino sem parar, porém, nunca tinha levado tanto a sério quanto nos ultimos dois meses (onde estou indo 4 vezes por semana na gym, antes, no máximo 3, em muitas semanas, apenas 2 )

Não tenho minhas medidas atuais exatas, mas com o braco contraido, a ultima vez que fiz, devo ter fechado com uns 39/40.

Antes (2,5 anos atrás)

altura: 1.76

peso: 65 (!!!!!!) kg

Hoje

idade: 24

altura: 1.77

peso: 85 kg

Treino:

To fazendo abcd, na divisão:

segunda delt+trapezio + triceps

terca pernas

quarta - descanso

quinta peito

sexta costas e biceps

Proximo treino: pretendo fazer a acessoria do Tio Pengo, vamos ver o que vai rolar.

Suplementação:

Já tomei os seguintes wheys:

goldstandard optimum (100% whey) - isolado - o melhor na minha opinião

100% probiotica - concentrado

universal - concentrado

growth - isolado

integralmedica - hydro (atual)

nunca ciclei nada, tenho um pouco de medo do colateral :S

Atualmente também tomo na ceia albumina da neonutri. A cada três meses ciclo creatina (universal ou integralmedica) (uma semana tomando 6g por dia)

Dieta:

Não faco, procuro me alimentar bem, comer com frequencia, mas não descarto uma cervejinha, balada, chocolate, etc - quase semanalmente - acho que faço sim um bulking sujo, apesar de me achar gordinho, tenho sorte por ter tendencia magra... Espero um dia fazer um cutting para ver o resultado, mas preciso me "preparar" para abrir mão de algumas coisas :-)

É isso ae, abracao! Bons treinos, bons ganhos!!! :-)

Editado 19/11/2011 às 02:41 11/19, 2011 por robao

ta boa a evolução, mas pra 2 anos é pouco hein, boa coisa é a acessoria do tio pengo, tu vai crescer mais

medidas?