Postado 18/11/2011 às 23:11 11/18, 2011 Fala pessoal! Bom, há algum tempo abri minha mente pra novos tipos de treinamento, comecei a fazer treinamentos funcionais e estou concluindo um período do método do Gironda agora no final do mês (recomendo muito para quem tá pensando em fazer). Saindo deste treino agora, estava querendo imendar em um outro, de estilo diferente. To lendo alguns artigos aqui no fórum (já li alguns sobre o Dogg Crapp) mas não defini nada ainda. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre métodos de treino, sei que o básico também gera ótimos resultados, mas essa variação de treino fez bem para o meu corpo. Alguém indica algum com que já teve boas experiencias? Abraço a todos!
Postado 18/11/2011 às 23:37 11/18, 2011 Autor Fala Reep! Tem artigos interessantes sobre esses princípios para que eu possa estudada-los? Valeu!!
Postado 19/11/2011 às 00:07 11/19, 2011 Drop set é bom. Rest pause é o verdadeiro inferno, ainda mais quando faço pra panturrilha. Meu Deus, não tem como a pantu não crescer desse jeito. haha
Postado 19/11/2011 às 00:23 11/19, 2011 Bom, o método de treino que eu sigo é o (...) Acho que não tem um nome específico, mas ele consiste em uma série curta de exercícios com uma carga bem elevada e depois fazer outra série com um número maior de repetições e com cargas mais leves. Por exemplo: Rosca Scott Alternada 4x6 e 3 séries de 21 na barra W. Pouco descanço entre as séries, de 30 à 60seg e valorização da fase negativa. Eu uso isso pra qualquer grupamento muscular. Comigo funciona muito bem
Postado 19/11/2011 às 00:29 11/19, 2011 Autor Drop set é bom. Rest pause é o verdadeiro inferno, ainda mais quando faço pra panturrilha. Meu Deus, não tem como a pantu não crescer desse jeito. haha Sobre o rest-pause, tava lendo alguma coisa em aplica-lo no dogg crapp, mas não sei se será esse que vou adotar ainda..
Postado 19/11/2011 às 14:35 11/19, 2011 Autor 5/3/1 do jim wendler Algum bom artigo sobre? para mim nada melhor que um bom drop set. Quando você fala drop set, é usa-la em todo o treinamento? ou em um ou dois exercicios? Valeu pra quem ta dando opinião.. e mais opiniões são bem vindas também...
Postado 19/11/2011 às 14:58 11/19, 2011 aqui no forum mesmo tem o EBOOK dele pra baixa, da uma olhada la no GERAL q vc acha, mais ta em ingles e pesquisa no forum tb, pq tem bastante coisa
Postado 19/11/2011 às 15:06 11/19, 2011 Autor aqui no forum mesmo tem o EBOOK dele pra baixa, da uma olhada la no GERAL q vc acha, mais ta em ingles e pesquisa no forum tb, pq tem bastante coisa Vou dar uma pesquisada aqui, pq meu inglês é de merda.. Hahaha. Valeu pela ajuda cara!
Postado 19/11/2011 às 21:15 11/19, 2011 Eu testei o método BurnOut explicado aqui no forum pelo Crawl e gostei muito, obtive ótimos resultados, tanto de volume quanto de desempenho, que é o meu maior objetivo. Recomendo os métodos do Starting Strenght e do StrongLifts !!! Os dois tem e-books aqui no forum, na parte geral! Tem bastante coisa de treinamento de força, que na minha opinião é o que falta pra muita gente! Gosto também dos métodos do Pavel Tsatsouline, o e-book dele também está aqui no forum, lá tem vários tipos de treinos diferentes !!! Valeu abss
Postado 20/11/2011 às 16:19 11/20, 2011 Autor Eu testei o método BurnOut explicado aqui no forum pelo Crawl e gostei muito, obtive ótimos resultados, tanto de volume quanto de desempenho, que é o meu maior objetivo. Recomendo os métodos do Starting Strenght e do StrongLifts !!! Os dois tem e-books aqui no forum, na parte geral! Tem bastante coisa de treinamento de força, que na minha opinião é o que falta pra muita gente! Gosto também dos métodos do Pavel Tsatsouline, o e-book dele também está aqui no forum, lá tem vários tipos de treinos diferentes !!! Valeu abss Valeu pelas dicas cara, já estou lendo sobre os outros que falaram, vou ler sobre estes aqui.. ver qual é o mais PESADO...hehehe
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